
Жир на животе: чем опасен и как избавиться?
Дата публикации: 4 октября 2019
Образ жизни и неправильное питание приводит к жировым отложениям в области талии и живота. Процент жировой ткани в организме меняется с возрастом, примерно с 40 лет может появляться и у худых людей.
Жир на животе опасен для здоровья и мужчин, и женщин. Узнаем, как распознать опасность и избавиться от жира.
В каких случаях можно говорить об опасности?
Основные запасы жира локализуются под кожей, по мере разрастания могут откладываться в мышечной ткани и между органами. Такой жир называется висцеральный. Наличие жировых отложений у людей с нормальным весом делает риск сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем у людей с избыточным весом
Наличие «пивного живота» или формы яблока у тела говорит о повышении инсулина, который увеличивает образование висцерального жира. Этот жир связан с сердечными заболеваниями, диабетом и инсультом.
Опасность для здоровья представляет окружность талии мужчины более 94 см, а у женщины более 80 см. Такое ожирение называется абдоминальным и может свидетельствовать о метаболическом синдроме.
Чем опасен жир?
Метаболический синдром – комплекс симптомов, включающих ожирение, инсулинорезистентность, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина. Совокупность этих симптомов может привести к диабету 2 типа, атеросклерозу, острой коронарной недостаточности и внезапной сердечной смерти.

Увеличение объема жира на животе может быть следствием патологий, а может – привычки неправильно питаться и проводить жизнь пассивно
Висцеральный жир давит на органы, из-за этого могут возникать воспалительные процессы, нарушение в работе органов пищеварения, болезни печени, желудка.
Висцеральный жир у женщин увеличивает выработку гормонов, приводит к гормональным сбоям и может стать причиной бесплодия. У мужчин снижается либидо, ухудшается эрекция.
Исследования доказали, что висцеральный жир ускоряет развитие деменции.
Как избавиться от жира?
Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Выпивайте достаточное количество воды.
Диета должна быть с дефицитом калорий. Откажитесь от сладостей, которые провоцируют скачки инсулина.
Из рациона следует исключить:
- хлеб, макароны, выпечку;
- алкоголь;
- жареную и жирную пищу;
- фастфуд и полуфабрикаты.
Для эффективного сжигания не обойтись без физических нагрузок. Подойдут активные виды спорта – бег, аэробика, танцы.
Фото: ru.freepik.com
Автор: Наталья Бугуева
Рейтинг статьи
Лишний вес ухудшает общее состояние здоровья. У мужчин это может вызвать проблемы с потенцией. Полуфабрикаты точно не стоит кушать, больше на овощи налегать. Конечно спортом заниматься, может первое время буде сложно, не будет хватать сил, советую мэнс формула больше чем поливитамины, в составе, витамины C, D, E, сибирский женьшень, все это очень хорошо укрепляет мужской организм, иммунитет, повышает выносливость.