Рубрика: ЗОЖ
Оглавление:

Жир на животе опасен для здоровья и мужчин, и женщин.  Узнаем, как распознать опасность и избавиться от жира.

В каких случаях можно говорить об опасности?

Основные запасы жира локализуются под кожей, по мере разрастания могут откладываться в мышечной ткани и между органами. Такой жир называется висцеральный. Наличие жировых отложений у людей с нормальным весом делает риск сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем у людей с избыточным весом

Наличие «пивного живота»‎ или формы яблока у тела говорит о повышении инсулина, который увеличивает образование висцерального жира. Этот жир связан с сердечными заболеваниями, диабетом и инсультом.

Опасность для здоровья представляет окружность талии мужчины более 94 см, а у женщины более 80 см. Такое ожирение называется абдоминальным и может свидетельствовать о метаболическом синдроме.

Чем опасен жир?

Метаболический синдром – комплекс симптомов, включающих ожирение, инсулинорезистентность, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина. Совокупность этих симптомов может привести к диабету 2 типа, атеросклерозу, острой коронарной недостаточности и внезапной сердечной смерти.

Увеличение объема жира на животе может быть следствием патологий, а может – привычки неправильно питаться и проводить жизнь пассивно

Висцеральный жир давит на органы, из-за этого могут возникать воспалительные процессы, нарушение в работе органов пищеварения, болезни печени, желудка.

Висцеральный жир у женщин увеличивает выработку гормонов, приводит к гормональным сбоям и может стать причиной бесплодия. У мужчин снижается либидо, ухудшается эрекция.

Исследования доказали, что висцеральный жир ускоряет развитие деменции.

Как избавиться от жира?

Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Выпивайте достаточное количество воды.

Диета должна быть с дефицитом калорий. Откажитесь от сладостей, которые провоцируют скачки инсулина.

Из рациона следует исключить:

  • хлеб, макароны, выпечку;
  • алкоголь;
  • жареную и жирную пищу;
  • фастфуд и полуфабрикаты.

Для эффективного сжигания не обойтись без физических нагрузок.  Подойдут активные виды спорта – бег, аэробика, танцы.

Фото: ru.freepik.com

Автор: Наталья Бугуева

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно
Изменить город

Клиники Москвы

Статьи раздела
Что медики рекомендуют пить в жару
Какие продукты вызывают проблемы с кожей
К каким болезням приводит злоупотребление соленой пищей
Чем может быть опасна подушка
Стоматит, сифилис и другие неприятности, передающиеся через поцелуй
Это есть у вас дома. Какие бытовые приборы и техника опасны для человека
Вредные Е — 10 самых опасных пищевых добавок
Как бытовая химия разрушает ваше здоровье
Не стоит покупать косметику с этими веществами
Осторожно, глютен! Что скрывают производители здорового
Учеными предпринята новая попытка победить ВИЧ
10 продуктов, которые понравятся вашей поджелудочной железе