Жир на животе: чем опасен и как избавиться?

Жир на животе опасен для здоровья и мужчин, и женщин.  Узнаем, как распознать опасность и избавиться от жира.

В каких случаях можно говорить об опасности?

Основные запасы жира локализуются под кожей, по мере разрастания могут откладываться в мышечной ткани и между органами. Такой жир называется висцеральный. Наличие жировых отложений у людей с нормальным весом делает риск сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем у людей с избыточным весом

Наличие «пивного живота»‎ или формы яблока у тела говорит о повышении инсулина, который увеличивает образование висцерального жира. Этот жир связан с сердечными заболеваниями, диабетом и инсультом.

Опасность для здоровья представляет окружность талии мужчины более 94 см, а у женщины более 80 см. Такое ожирение называется абдоминальным и может свидетельствовать о метаболическом синдроме.

Чем опасен жир?

Метаболический синдром – комплекс симптомов, включающих ожирение, инсулинорезистентность, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина. Совокупность этих симптомов может привести к диабету 2 типа, атеросклерозу, острой коронарной недостаточности и внезапной сердечной смерти.

Увеличение объема жира на животе может быть следствием патологий, а может – привычки неправильно питаться и проводить жизнь пассивно

Висцеральный жир давит на органы, из-за этого могут возникать воспалительные процессы, нарушение в работе органов пищеварения, болезни печени, желудка.

Висцеральный жир у женщин увеличивает выработку гормонов, приводит к гормональным сбоям и может стать причиной бесплодия. У мужчин снижается либидо, ухудшается эрекция.

Исследования доказали, что висцеральный жир ускоряет развитие деменции.

Как избавиться от жира?

Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Выпивайте достаточное количество воды.

Диета должна быть с дефицитом калорий. Откажитесь от сладостей, которые провоцируют скачки инсулина.

Из рациона следует исключить:

• хлеб, макароны, выпечку;
• алкоголь;
• жареную и жирную пищу;
• фастфуд и полуфабрикаты.

Для эффективного сжигания не обойтись без физических нагрузок.  Подойдут активные виды спорта – бег, аэробика, танцы.

Фото: ru.freepik.com

Автор: Наталья Бугуева