Холестерин в крови — способы быстрого и эффективного снижения

Какой холестерин и когда нужно снижать

Избавиться от холестерина полностью нереально. Наш организм нуждается в нем. Но холестерин бывает разный — хороший (ЛПВП) и плохой (ЛПНП). Первый синтезируется организмом и нужен для борьбы вредным соседом: собирает его со стенок артерий и ускоряет выведение.

Плохой же холестерин образует те самые склеротические бляшки, которые забивают полость сосудов и ухудшают кровоток. Именно с ним нужно бороться.

Способы борьбы с плохим холестерином

Причиной повышения вредного холестерина становится не только ухудшение липидного обмена, но и неправильный рацион. А значит, его концентрацию можно контролировать с помощью здоровой диеты, а также медикаментозных средств и изменения образа жизни.

Питание

При повышенном уровне холестерина в первую очередь нужно пересмотреть свой ежедневный рацион. Любые способы лечения атеросклероза будут бесполезны, если продолжать есть жирные сорта мяса и рыбы, транс-жиры, простые углеводы.

Понизить холестерин в домашних условиях помогут следующие правила питания:

• продукты следует отваривать, запекать или тушить, но не жарить;
• употреблять больше овощей, цельнозерновых каш, фруктов и ягод;
• выбирая молочнокислые изделия, отдавать предпочтение маложирным продуктам;
• отказаться от белков растительного происхождения.

Чтобы снизить холестерин диетой, не следует пересаливать пищу, есть острые приправы, соусы, маргарин и майонез. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Кофе лучше заменить зеленым чаем, натуральным соком или простой водой.

Снизить холестерин помогут свежие овощи, ягоды и фрукты. Фото: 1zoom.me

Образ жизни

Снизить холестерин можно не только с помощью продуктов. При высоком риске возникновения атеросклероза медики советуют изменить образ жизни, отказаться от курения и алкоголя, увеличить двигательную активность.

Давно известно, что физическая нагрузка — одно из главных условий успешной борьбы с атеросклерозом. Регулярные тренировки улучшат кровообращения, усилят обмен веществ, помогут сбросить лишние килограммы и снизить уровень холестерина в крови.

Медикаментозные способы

Существуют и медикаментозные способы лечения атеросклероза. Обычно для этих целей используют гиполипидемические препараты, которые делятся на несколько групп.

Какое именно средство назначить тому или иному больному и в какой дозе, выбирает врач. Поэтому при первых признаках атеросклероза следует обратиться к специалисту. Помимо медикаментов для восстановления жирового обмена могут быть использованы различные БАДы, рыбий жир, витаминные комплексы и масла.

Способы снижения уровня холестерина в крови просты. Главное — не забывать о них и следить за своим здоровьем.

Автор: Елена Медведева