
Холестерин в крови — способы быстрого и эффективного снижения
Дата публикации: 28 октября 2019
Высокий холестерин — это плохо. Его избыток может привести к развитию атеросклероза, инсульта, заболеваниям сердца и сосудов. Для того чтобы этого не произошло, холестерин необходимо снижать. Как это сделать, расскажем ниже.
Фото: pinterest.ru
Какой холестерин и когда нужно снижать
Избавиться от холестерина полностью нереально. Наш организм нуждается в нем. Но холестерин бывает разный — хороший (ЛПВП) и плохой (ЛПНП). Первый синтезируется организмом и нужен для борьбы вредным соседом: собирает его со стенок артерий и ускоряет выведение.
Плохой же холестерин образует те самые склеротические бляшки, которые забивают полость сосудов и ухудшают кровоток. Именно с ним нужно бороться.
Способы борьбы с плохим холестерином
Причиной повышения вредного холестерина становится не только ухудшение липидного обмена, но и неправильный рацион. А значит, его концентрацию можно контролировать с помощью здоровой диеты, а также медикаментозных средств и изменения образа жизни.
Питание
При повышенном уровне холестерина в первую очередь нужно пересмотреть свой ежедневный рацион. Любые способы лечения атеросклероза будут бесполезны, если продолжать есть жирные сорта мяса и рыбы, транс-жиры, простые углеводы.
Понизить холестерин в домашних условиях помогут следующие правила питания:
- продукты следует отваривать, запекать или тушить, но не жарить;
- употреблять больше овощей, цельнозерновых каш, фруктов и ягод;
- выбирая молочнокислые изделия, отдавать предпочтение маложирным продуктам;
- отказаться от белков растительного происхождения.
Чтобы снизить холестерин диетой, не следует пересаливать пищу, есть острые приправы, соусы, маргарин и майонез. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Кофе лучше заменить зеленым чаем, натуральным соком или простой водой.

Снизить холестерин помогут свежие овощи, ягоды и фрукты. Фото: 1zoom.me
Образ жизни
Снизить холестерин можно не только с помощью продуктов. При высоком риске возникновения атеросклероза медики советуют изменить образ жизни, отказаться от курения и алкоголя, увеличить двигательную активность.
Давно известно, что физическая нагрузка — одно из главных условий успешной борьбы с атеросклерозом. Регулярные тренировки улучшат кровообращения, усилят обмен веществ, помогут сбросить лишние килограммы и снизить уровень холестерина в крови.
Медикаментозные способы
Существуют и медикаментозные способы лечения атеросклероза. Обычно для этих целей используют гиполипидемические препараты, которые делятся на несколько групп.
Какое именно средство назначить тому или иному больному и в какой дозе, выбирает врач. Поэтому при первых признаках атеросклероза следует обратиться к специалисту. Помимо медикаментов для восстановления жирового обмена могут быть использованы различные БАДы, рыбий жир, витаминные комплексы и масла.
Способы снижения уровня холестерина в крови просты. Главное — не забывать о них и следить за своим здоровьем.
Автор: Елена Медведева
Рейтинг статьи
Очень интересно. Знаю, что самое важно это скорректировать рацион таким образом, чтобы по минимуму жирных продуктов в нем было и сладостей. Есть травы, например, диоскорея, она помогает очистить стенки сосудов от плохого холестерина, расширяет сосуды, улучшает кровообращение. Я с ней в составе Атероклефит Био пью, периодически курсом. Принимать удобно и холестерин в норме.