Телефон для подбора врача: +7 (499) 519-30-10 Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Новосибирск
Рубрика: ЗОЖ
Оглавление:


Какой холестерин и когда нужно снижать

Избавиться от холестерина полностью нереально. Наш организм нуждается в нем. Но холестерин бывает разный — хороший (ЛПВП) и плохой (ЛПНП). Первый синтезируется организмом и нужен для борьбы вредным соседом: собирает его со стенок артерий и ускоряет выведение.

Плохой же холестерин образует те самые склеротические бляшки, которые забивают полость сосудов и ухудшают кровоток. Именно с ним нужно бороться.

Способы борьбы с плохим холестерином

Причиной повышения вредного холестерина становится не только ухудшение липидного обмена, но и неправильный рацион. А значит, его концентрацию можно контролировать с помощью здоровой диеты, а также медикаментозных средств и изменения образа жизни.

Питание

При повышенном уровне холестерина в первую очередь нужно пересмотреть свой ежедневный рацион. Любые способы лечения атеросклероза будут бесполезны, если продолжать есть жирные сорта мяса и рыбы, транс-жиры, простые углеводы.

Понизить холестерин в домашних условиях помогут следующие правила питания:

  • продукты следует отваривать, запекать или тушить, но не жарить;
  • употреблять больше овощей, цельнозерновых каш, фруктов и ягод;
  • выбирая молочнокислые изделия, отдавать предпочтение маложирным продуктам;
  • отказаться от белков растительного происхождения.

Чтобы снизить холестерин диетой, не следует пересаливать пищу, есть острые приправы, соусы, маргарин и майонез. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Кофе лучше заменить зеленым чаем, натуральным соком или простой водой.

Снизить холестерин помогут свежие овощи, ягоды и фрукты. Фото: 1zoom.me

Образ жизни

Снизить холестерин можно не только с помощью продуктов. При высоком риске возникновения атеросклероза медики советуют изменить образ жизни, отказаться от курения и алкоголя, увеличить двигательную активность.

Давно известно, что физическая нагрузка — одно из главных условий успешной борьбы с атеросклерозом. Регулярные тренировки улучшат кровообращения, усилят обмен веществ, помогут сбросить лишние килограммы и снизить уровень холестерина в крови.

Медикаментозные способы

Существуют и медикаментозные способы лечения атеросклероза. Обычно для этих целей используют гиполипидемические препараты, которые делятся на несколько групп.

Какое именно средство назначить тому или иному больному и в какой дозе, выбирает врач. Поэтому при первых признаках атеросклероза следует обратиться к специалисту. Помимо медикаментов для восстановления жирового обмена могут быть использованы различные БАДы, рыбий жир, витаминные комплексы и масла.

Способы снижения уровня холестерина в крови просты. Главное — не забывать о них и следить за своим здоровьем.

Автор: Елена Медведева

 

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
Изаура
30 августа 2021

Очень интересно. Знаю, что самое важно это скорректировать рацион таким образом, чтобы по минимуму жирных продуктов в нем было и сладостей. Есть травы, например, диоскорея, она помогает очистить стенки сосудов от плохого холестерина, расширяет сосуды, улучшает кровообращение. Я с ней в составе Атероклефит Био пью, периодически курсом. Принимать удобно и холестерин в норме.

! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно
Изменить город

Клиники Москвы

Статьи раздела
Что медики рекомендуют пить в жару
Какие продукты вызывают проблемы с кожей
К каким болезням приводит злоупотребление соленой пищей
Чем может быть опасна подушка
Стоматит, сифилис и другие неприятности, передающиеся через поцелуй
Это есть у вас дома. Какие бытовые приборы и техника опасны для человека
Вредные Е — 10 самых опасных пищевых добавок
Как бытовая химия разрушает ваше здоровье
Не стоит покупать косметику с этими веществами
Осторожно, глютен! Что скрывают производители здорового
Учеными предпринята новая попытка победить ВИЧ
10 продуктов, которые понравятся вашей поджелудочной железе