Что делать при переедании

Но пища приносит удовлетворение только в первые минуты после дегустации. После этого наступает переедание и дискомфорт. Если не удалось предотвратить ситуацию, то необходимо знать способы облегчить симптомы переедания.

Симптомы, возникающие после обильного застолья

Употребив неразумно большое количество пищи, человека беспокоят:

• Тяжесть в желудке.
• Боль в животе после переедания из-за чрезмерного растяжения тканей желудка.
• Тошнота.
• Вздутие.
• Урчащие звуки в животе.
• Чувство слабости, общая заторможенность.
• Изжога.

Дискомфорт и болезненные ощущения возникают из-за неспособности желудочно-кишечного тракта справиться со своими функциями. Переваривание и выведение пищи оказывается довольно затруднительным. Организму нужно помочь справиться с таким количеством пищи.

Что делать при переедании?

Не стоит корить себя и ругать, если превысили допустимую норму пищи. Важно помочь своему организму переварить съеденное и избежать интоксикации.

Что делать при переедании:

• Не ложиться. Несмотря на сонливость и общую усталость необходимо продолжать физическую активность. В первые 10–15 минут после переедания можно совершить недолгую прогулку на свежем воздухе или медленно потанцевать. Двигательная активность ускорить процесс переваривания пищи и позволит отвлечься от дискомфорта.
• Если есть возможность, то необходимо избавиться от тесной одежды. Снимите облегающие джинсы, расстегните пряжку ремня, переоденьтесь в свободную и удобную одежду.
• Можно воспользоваться жевательной резинкой. Активное жевание усилит выработку желудочного сока и пищеварительных ферментов, стимулируя процесс переваривания пищи.
• Нужно отказаться от употребления алкоголя, газированных напитков или пакетированных соков. Они только усугубят положение.

Ускорить пищеварение после переедания можно с помощью народных рецептов:

• Заварите 1 ст. л. мятных листьев, 0,5 ч. л. корня имбиря и дольку лимона. Такой чай поможет ускорить пищеварительный процесс и нормализовать работу ЖКТ. Также он уменьшит чувство тошноты после переедания.
• Приготовьте отвар шиповника из 1 ч. л. свежих или сушеных ягод с добавлением 1 ч. л. мятных листьев.
• В стакане теплой воды растворите 1 ст. л. натурального яблочного уксуса.

Справиться с перееданием поможет ананас. Всего 1 кусочек этого экзотического фрукта позволит улучшить пищеварительный процесс.

При дискомфорте специалисты советуют воспользоваться ферментными препаратами. На помощь придут лекарства, содержащие панкреатические ферменты – липазу, амилазу. Они ускорят процесс пищеварения, облегчат всасывание и выведение переваренной пищи из ЖКТ. Но принимать их нужно только после консультации с врачом.

В крайнем случае, если переел и тошнит, а лекарства не помогают, можно искусственно вызвать рвоту. Такой метод быстро очистит желудок от излишков пищи, облегчит тяжесть и дискомфорт. Но при этом возникает вероятность травматизации пищевода твердым пищевым комком.

Нельзя часто вызывать искусственно рвоту, так как можно спровоцировать развитие булимии или других пищевых расстройств.

Во всем важно соблюдать меру. Если вы знаете, что вам свойственно переедание, постарайтесь сдерживать себя во время застолья, регулируя количество съеденного. Иначе можно попасть в неприятную ситуацию, как персонаж мультфильма «Жил-был пес».

Фото: ru.freepik.com

Автор: Татьяна Проворная