Как выбрать подушку для здоровья и хорошего самочувствия

Нам повезло больше и на смену жесткой подставке пришли комфортные подушки.

От подушки зависит многое. Это не просто опора для головы. Ее основная функция заключается в удерживании шейных позвонков в естественном положении, что способствует расслаблению мышц шеи. За счет этого во время сна происходит постоянный приток крови к клеткам мозга, что оказывает благоприятное воздействие на память, внимание, работоспособность человека во время бодрствования.

На что стоить обратить внимание при выборе подушки?

Форма

Для ночного сна специалисты рекомендуют отдавать предпочтение подушкам классической формы:

• Квадратная: 50 х 50 см. – 70 х 70 см.
• Прямоугольная: 70 х 50 см., 80 х 50 см., 60 х 40 см.

В продаже также можно встретить подушки овальной и круглой формы.

Заслуженной популярностью пользуются ортопедические постельные принадлежности.

Ортопедические подушки разработаны с учетом анатомии человека

Как правило, у них есть углубление в середине для головы. Когда шея поддерживается валиком, а голова немного утопает в подушке, – позвоночник остается ровным.

Высота

Высоту подушки необходимо рассчитывать исходя из показателя ширины плеча. Угол между головой и плечом не должен быть меньше 90 градусов.

Жесткость

По этому качеству все подушки делятся на 3 категории:

• Мягкие. Рекомендуются тем, что привык спать на животе.
• Полужесткие. Отлично подойдут тем, кто предпочитает спать на спине.
• Жесткие. Специалисты рекомендуют использовать людям, спящим на боку или страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Наполнитель

Лучший наполнитель для подушки тот, который подстраивается под форму головы, но сохраняет упругость

Наполнитель является одним из главных критериев, которыми стоит руководствоваться при выборе подушки. К натуральным классическим наполнителям относятся перья, пух, конский волос, шерсть. К ненатуральным– синтепон, экофайбер, латекс и т. д.

Натуральные наполнители могут вызывать аллергическую реакцию, нередко в них заводятся паразиты.

Пользуются спросом и натуральные травяные наполнители. Например, можжевельник, пихта, осина, лаванда, мята и прочие растения, лузга гречихи и риса. Считается, что такая подушка благоприятно воздействует на нервную систему, избавляет от напряжения и улучшает сон.

Наволочка

Наволочка для подушки заслуживает отдельного внимания. Ведь именно с ней соприкасается наша кожа во время сна. Для ежедневного применения подойдет продукция из хлопка. Этот материал практичный, натуральный, гигроскопичный и воздухопроницаемый.

Популярностью пользуются наволочки из шелка и шерстяные. Причем первые отлично подойдут для летнего периода. А вторые сделают сон комфортней и приятней в зимнее время года – наволочки из шерсти создают ощущение сухого тепла и благотворно влияют на здоровье.

Еще один натуральный материал – бамбук. Наволочки из бамбука паропроницаемые, впитывают влагу, обладают легким бактерицидным действием, гипоаллергенны.

Подходите к выбору постельного аксессуара со всей ответственностью. Ведь от него зависит ваш сон, а следовательно, и здоровье.

Фото: ru.freepik.com

Автор: Мария Грачева