Как быстро восстановиться после новогодних праздников

Необходимо очистить организм от обилия майонезной пищи, мяса, сладостей, алкоголя. Это поможет с новыми силами приступить к выполнению своих рабочих обязанностей.

Проблемы после новогодних праздников

В новогодние и рождественские дни мы сталкиваемся с рядом изменений привычного уклада жизни, которые потом перерастают в проблемы:

• Обилие выпитого алкоголя в этот период приводит к развитию похмельного синдрома. Не имеет значения градус выпитых напитков. Одинаково плохо становится всем. Алкогольная интоксикация ощущается остро: жажда, головная боль, тошнота и отека сопровождают не один день.
• Обилие тяжелой пищи вызывает изменение пищеварения. Тяжесть в желудке, метеоризм, тошнота, вздутие – неизменные спутники новогодних застолий. А обилие новых деликатесов на столе нередко вызывает аллергию.
• Малоподвижный образ жизни в эти дни и обилие застолий вызывают гиподинамию.
• Изменение режима дня и поздний сон выбивает из колеи, оставляя чувство разбитости и снижение работоспособности.

Как восстановиться?

Восстановить организм после новогодних праздников не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Справиться с последствиями обильных празднований помогут проверенные средства и способы:

Восстановить водный баланс организма

Средняя норма для взрослого – 1,5-2 литра чистой воды в день

Для этого необходимо ежедневно пить чистую воду. Разнообразить питье можно минеральными щелочными водами, травяными чаями, разбавленными фруктовыми соками, морсами или теплой водой с лимоном. Эти напитки насыщают организм необходимой влагой, витаминами и минералами.

Устроить банный день

Баня или сауна позволит быстро восстановиться после праздников, вывести из организма токсины, продукты распада алкоголя, взбодрит и обеспечит тонус мышц. В парилке можно использовать ароматические масла. натуральные веники. Поход в баню оптимально закончить травяным чаем с медом и массажем.

Заняться физической активностью

Спорт или танцы помогут справиться с гиподинамией, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Придерживаться диеты

После обильных праздничных застолий нужно дать пищеварительной системе отдохнуть

На первое время после новогодних застолий из рациона следует исключить жирную, жареную, консервированную пищу, сладости, газированные напитки. Ограничить чай и кофе. Упор на растительную и белковую пищу позволит насытить организм минералами и витаминами, обеспечивает прилив сил.

Продукты-энергетики →

Нормализовать режим сна

Одно из главных условий быстрого восстановления – полноценный 8-часовой сон. Специалисты советуют ложиться спать в одно и то же время, в чистую постель. Помещение для сна предварительно нужно проветрить, чтобы обеспечить доступ кислорода тканям.

Справиться с похмельем

Если после празднования мучает похмелье, то на помощь придут адсорбенты. Эти лекарственные средства связывают и выводят из организма алкогольные токсины, улучшают общее самочувствие. Сочетание сорбентов и обильного витаминизированного питья (отвар изюма, шиповника) позволит быстро восстановить баланс электролитов и нормализовать состояние.

Для восстановления сил на помощь придут занятия йогой, ароматерапия, массаж, физиотерапевтические процедуры, отказ от курения, пешие прогулки. В сочетании эти средства позволят быстро вернуть хорошее настроение и работоспособность. Но все-таки, не стоит доводить свое тело до такого состояния в дни празднования Нового года и Рождества. Необходимо соблюдать меру.

Фото: ru.freepik.com

Автор: Татьяна Проворная