
8 здоровых привычек для тех, кто хочет жить долго и счастливо
Дата публикации: 4 декабря 2019
Следуя полезным привычкам ежедневно, мы улучшаем качество жизни, делая ее приятной и... долгой. Ежедневные ритуалы, направленные на оздоровление организма ,делают человека более счастливым и жизнерадостным. Начинать следовать полезным привычкам никогда не поздно.
Можно начать прямо сейчас!
Ограничьте использование гаджетов и просмотр ТВ
Проведенные американскими учеными исследования подтвердили связь увеличения активности в социальных сетях, длительный просмотр видео и фото с ростом количества расстройств сна и тревожности. Чем больше использовать гаджеты, тем выше вероятность возникновения бессонницы.
Полюбите себя и свое тело
Особенно достойны любви тела с неидеальными пропорциями. Обвисший животик или непрямые ноги не должны стать на пути любви и обожания себя. Ежедневно доказывайте свою любовь вкусной и здоровой пищей, физическими тренировками и расслабляющими процедурами – массаж, SPA-процедуры.
Ежедневно хвалите себя
Начинайте утро со слов благодарности и похвалы самому себе. Делать это нужно перед зеркалом, улыбаясь и искренне хваля свой внешний вид, хорошее настроение, успехи в течение будущего дня. Такая похвала подарит заряд позитива на весь день, мотивируя к новым свершениям.
Минимизируйте количество алкоголя
Дневная доза спиртного не должна превышать 4 алкогольных единиц для мужчин и 3 алкогольных единиц для женщин. Алкогольная единица в среднем равна 10 мл 100% этилового спирта.
Пейте кефир перед сном
Стакан кисломолочного напитка за 3 часа до сна благоприятно скажется на состоянии пищеварительной системы. Можно миксовать кефир с семенами или ягодами.
Желающие сбросить вес – добавляйте в рацион острый перец
Благодаря повышенному содержанию капсациина, витамина С и фитонцидов кайенский перец способствует нормализации защитных сил организма. Положительно влияет на процессы метаболизма и очищает сосуды.
Добавьте в свой рацион авокадо
Экзотический фрукт богат жирными кислотами, которые оптимально усваиваются организмом. Он улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, кожи, волос, ногтей. Из авокадо готовят салаты и соусы.
Ежегодно проходите профилактический медицинский осмотр
Даже при отсутствии патологической симптоматики необходимо каждый год обследоваться терапевтом, кардиологом, стоматологом, окулистом, гинекологом. Профилактический осмотр позволит выявить начинающиеся патологии на ранней стадии и своевременно провести терапию.
Здоровые привычки необходимо обязательно вносить в свою жизнь. Полезные и правильные привычки помогут увеличить продолжительность жизни, предотвратить патологии органов и систем, поднять настроение и зарядить приливом бодрости.
Фото: ru.freepik.com
Автор: Татьяна Проворная
Рейтинг статьи
Очень интересная статья. Я тоже уверенна, что молодость начинаются изнутри. И мы в силах ее сохранить. Я сама стала эваларовский карнозин принимать, чтобы замедлить процессы старения в организме, он хорошо защищает от свободных радикалов, омолаживает организм на клеточном уровне. Качество классное, идет на основе немецкого сырья.