8 здоровых привычек для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Можно начать прямо сейчас!

Ограничьте использование гаджетов и просмотр ТВ

Проведенные американскими учеными исследования подтвердили связь увеличения активности в социальных сетях, длительный просмотр видео и фото с ростом количества расстройств сна и тревожности. Чем больше использовать гаджеты, тем выше вероятность возникновения бессонницы.

Полюбите себя и свое тело

Особенно достойны любви тела с неидеальными пропорциями. Обвисший животик или непрямые ноги не должны стать на пути любви и обожания себя. Ежедневно доказывайте свою любовь вкусной и здоровой пищей, физическими тренировками и расслабляющими процедурами – массаж, SPA-процедуры.

Ежедневно хвалите себя

Начинайте утро со слов благодарности и похвалы самому себе. Делать это нужно перед зеркалом, улыбаясь и искренне хваля свой внешний вид, хорошее настроение, успехи в течение будущего дня. Такая похвала подарит заряд позитива на весь день, мотивируя к новым свершениям.

Минимизируйте количество алкоголя

Дневная доза спиртного не должна превышать 4 алкогольных единиц для мужчин и 3 алкогольных единиц для женщин. Алкогольная единица в среднем равна 10 мл 100% этилового спирта.

Пейте кефир перед сном

Стакан кисломолочного напитка за 3 часа до сна благоприятно скажется на состоянии пищеварительной системы. Можно миксовать кефир с семенами или ягодами.

Желающие сбросить вес – добавляйте в рацион острый перец

Благодаря повышенному содержанию капсациина, витамина С и фитонцидов кайенский перец способствует нормализации защитных сил организма. Положительно влияет на процессы метаболизма и очищает сосуды.

Добавьте в свой рацион авокадо

Экзотический фрукт богат жирными кислотами, которые оптимально усваиваются организмом. Он улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, кожи, волос, ногтей. Из авокадо готовят салаты и соусы.

Ежегодно проходите профилактический медицинский осмотр

Даже при отсутствии патологической симптоматики необходимо каждый год обследоваться терапевтом, кардиологом, стоматологом, окулистом, гинекологом. Профилактический осмотр позволит выявить начинающиеся патологии на ранней стадии и своевременно провести терапию.

Здоровые привычки необходимо обязательно вносить в свою жизнь. Полезные и правильные привычки помогут увеличить продолжительность жизни, предотвратить патологии органов и систем, поднять настроение и зарядить приливом бодрости.

Фото: ru.freepik.com

Автор: Татьяна Проворная