
«Старость – не радость» 8 супер-продуктов против старения
Дата публикации: 9 октября 2019
Хотите сохранить молодость надолго, но не знаете как? Образ жизни, спорт и питание полезными продуктами обеспечит вам здоровый организм, красивую кожу и волосы.
Чтобы продлить жизнь и молодость, включите в рацион следующие продукты.
Какао
Какао и темный шоколад содержат высокие концентрации флаванолов, которые являются антиоксидантами.
Ученые доказали, что флавонолы улучшают кровоток и эластичность артерий, снижают артериальное давление, агрегацию тромбоцитов, проявляют противовоспалительное действие.
Какао-порошок стимулирует выработку серотонина, который повышает настроение. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%.
Авокадо

Используйте авокадо для салатов или бутербродов
Является мощным антиоксидантом, лидером среди продуктов против старения. Благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот (омега-3) снижает холестерин, повышает тонус сосудов и улучшает работу печени.
Витамины Е и А защищают клетки от свободных радикалов, тем самым замедляя их старение. Также защищают кожу от сухости, разглаживают мелкие морщинки и сохраняют красоту волос.
Содержание фитонутриентов приводит к разрушению опухолевых клеток, способствуют нормализации гормонального фона и поддержанию иммунитета.
Пищевые волокна и маслянистая консистенция нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, в частности, избавляют от запоров.
Калий и магний улучшают состояние сердца и сосудов. Снижают вероятность инфарктов, инсультов, ишемии и атеросклероза.
Оливковое масло

Оливковое масло следует использовать в качестве заправки для салатов или других готовых блюд
Масло снижает риск смерти от сердечных заболеваний на 30%, благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот. Жиры помогают уменьшить риск переедания, голод и тягу к еде.
Полифенолы в составе масла холодного отжима проявляют противовоспалительный эффект.
Оливковое масло считается пищей для мозга, улучшает концентрацию внимания и память. Витамин Е тормозит процессы старения, продлевает молодость организма.
Гранат

Считается, что полезно есть гранат с зернами
Испанские ученые утверждают, что ежедневное употребление гранатового сока замедляет процессы старения.
Уролитин А, который образуется после поступления плодов в кишечник, замедляет деградацию мышц. Регулярное употребление в пищу граната способствует омоложению организма, подобно занятиям спортом.
Содержание калия и магния снижает риск заболеваний сердца и сосудов. Витамин С является мощным антиоксидантом, помогает усваивать железо и борется с простудными заболеваниями. Витамин В6 улучшает работу мозга и регулирует настроение.
Сельдерей

Сельдерей отлично подходит для смузи, салатов и горячих блюд
Один из самых полезных овощей. Имеет в составе более десятка различных антиоксидантов, которые помогут защитить организм от болезней сердца, рака, болезни Альцгеймера.
Витамин К в составе имеет доказанные противораковые свойства, совместно с калием он поддерживает здоровье сердца и сосудов. Избавляет от отеков и выводит токсины. Специалисты считают, что сельдерей является природным аналогом «Виагры».
Красное вино

Красно вино полезно только тогда, когда им не злоупотребляют
Ресвератрол – компонент красного вина, замедляющий старение. Обладает антиканцерогенными, противоопухолевыми свойствами, но только в количестве одного, максимум двух бокалов день.
Также учеными доказано, что бокал настоящего красного снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает память.
Тыквенные семечки

Горсть семечек в день улучшит состояние кожи и волос
Кладезь полезных веществ. В их состав входят:
- жирные насыщенные и ненасыщенные кислоты (омега-3,6);
- витамины – большое количество витамина РР;
- микроэлементы – магний, марганец, железо, фосфор, цинк, медь;
- антиоксиданты – каротиноиды и витамин Е;
- триптофан.
Употребление семечек замедляет процессы старения благодаря антиоксидантам. Они оздоравливают сердечно-сосудистую систему, повышают стрессоустойчивость, снижают уровень холестерина, повышают работоспособность, нормализуют сон.
Томаты

Стакан томатного сока нормализует давление
Помидоры богаты каротиноидами и ликопином. Эти антиоксиданты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Ликопин снижает холестерин, риск возникновения рака, защищает кожу от солнечных ожогов и укрепляет сосуды.
Старение неизбежно. Однако не забывая о физической активности и выбирая «правильные», мы может замедлить это процесс.
Фото: pixabay.com
Автор: Наталья Бугуева
Рейтинг статьи
Гинеколог сказал эти продукты как можно чаще включать в рацион, когда пришла к ней с климаксом. Но при этом основа основ в любом случае- эваларовские фитоэстрогены. Они помогают избавиться от приливов, раздражительности и прочей неприятной симптоматики. Мне кажется как альтернатива згт просто суперская вещь.
Интересно. Мне вот 49, начинается менопауза, больше проявляются морщинки. Приливы, потливость, бессонница, все это у меня было. Лучше всего для нормализации гормонов в период менопаузы, ледис формула менопауза усиленная формула принимать, я очень довольна результатом. В составе компоненты, помогают снизить приливы и повышают выработку коллагена, нормализуют гормональный фон. Конечно стараюсь кушать овощи, особенно капусту брокколи, читала что она снижает риск развития раковых заболеваний.