«Старость – не радость» ‎8 супер-продуктов против старения

Чтобы продлить жизнь и молодость, включите в рацион следующие продукты.

Какао

Какао и темный шоколад содержат высокие концентрации флаванолов, которые являются антиоксидантами.

Ученые доказали, что флавонолы улучшают кровоток и эластичность артерий, снижают артериальное давление, агрегацию тромбоцитов, проявляют противовоспалительное действие.

Какао-порошок стимулирует выработку серотонина, который повышает настроение. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Авокадо

Используйте авокадо для салатов или бутербродов

Является мощным антиоксидантом, лидером среди продуктов против старения. Благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот (омега-3) снижает холестерин, повышает тонус сосудов и улучшает работу печени.

Витамины Е и А защищают клетки от свободных радикалов, тем самым замедляя их старение. Также защищают кожу от сухости, разглаживают мелкие морщинки и сохраняют красоту волос.

Содержание фитонутриентов приводит к разрушению опухолевых клеток, способствуют нормализации гормонального фона и поддержанию иммунитета.

Пищевые волокна и маслянистая консистенция нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, в частности, избавляют от запоров.

Калий и магний улучшают состояние сердца и сосудов. Снижают вероятность инфарктов, инсультов, ишемии и атеросклероза.

Оливковое масло

Оливковое масло следует использовать в качестве заправки для салатов или других готовых блюд

Масло снижает риск смерти от сердечных заболеваний на 30%, благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот. Жиры помогают уменьшить риск переедания, голод и тягу к еде.

Полифенолы в составе масла холодного отжима проявляют противовоспалительный эффект.

Оливковое масло считается пищей для мозга, улучшает концентрацию внимания и память. Витамин Е тормозит процессы старения, продлевает молодость организма.

Гранат

Считается, что полезно есть гранат с зернами

Испанские ученые утверждают, что ежедневное употребление гранатового сока замедляет процессы старения.

Уролитин А, который образуется после поступления плодов в кишечник, замедляет деградацию мышц. Регулярное употребление в пищу граната способствует омоложению организма, подобно занятиям спортом.

Содержание калия и магния снижает риск заболеваний сердца и сосудов. Витамин С является мощным антиоксидантом, помогает усваивать железо и борется с простудными заболеваниями. Витамин В6 улучшает работу мозга и регулирует настроение.

Сельдерей

Сельдерей отлично подходит для смузи, салатов и горячих блюд

Один из самых полезных овощей. Имеет в составе более десятка различных антиоксидантов, которые помогут защитить организм от болезней сердца, рака, болезни Альцгеймера.

Витамин К в составе имеет доказанные противораковые свойства, совместно с калием он поддерживает здоровье сердца и сосудов. Избавляет от отеков и выводит токсины. Специалисты считают, что сельдерей является природным аналогом «Виагры»‎.

Красное вино

Красно вино полезно только тогда, когда им не злоупотребляют

Ресвератрол – компонент красного вина, замедляющий старение. Обладает антиканцерогенными, противоопухолевыми свойствами, но только в количестве одного, максимум двух бокалов день.

Также учеными доказано, что бокал настоящего красного снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает память.

Тыквенные семечки

Горсть семечек в день улучшит состояние кожи и волос

Кладезь полезных веществ. В их состав входят:

• жирные насыщенные и ненасыщенные кислоты (омега-3,6);
• витамины – большое количество витамина РР;
• микроэлементы – магний, марганец, железо, фосфор, цинк, медь;
• антиоксиданты – каротиноиды и витамин Е;
• триптофан.

Употребление семечек замедляет процессы старения благодаря антиоксидантам. Они оздоравливают сердечно-сосудистую систему, повышают стрессоустойчивость, снижают уровень холестерина, повышают работоспособность, нормализуют сон.

Томаты

Стакан томатного сока нормализует давление

Помидоры богаты каротиноидами и ликопином. Эти антиоксиданты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Ликопин снижает холестерин, риск возникновения рака, защищает кожу от солнечных ожогов и укрепляет сосуды.

Старение неизбежно. Однако не забывая о физической активности и выбирая «правильные»‎‎, мы может замедлить это процесс.

Фото: pixabay.com

Автор: Наталья Бугуева