8 продуктов, которые вредят вашему сердцу

Одним из условий ЗОЖ является правильно питание. Сбалансированные продукты, богатые витаминами и минералами, поддерживают сердце и дают ему силы. Но часть привычных продуктов и напитков отрицательно влияет на его работу. Рассмотрим продукты, вредные для сердечно-сосудистой системы.

Соль

Всеми любимая приправа – настоящий яд для здоровья сердца. Она задерживает воду в тканях, провоцируя отеки. Способствует увеличению артериального давления. При употреблении соли выше нормы ( 5 г в сутки на взрослого человека) повышается риск развития инфаркта миокарда, атеросклероза сосудов.

Соль содержится во многих привычных продуктах: соусах, ароматических приправах, полуфабрикатах, колбасах, фаст-фуде. Употребляя такую пищу, можно нанести непоправимый вред организму в целом.

Мучные изделия

Печенье, сдобные булочки, заводские торты и пирожные содержат много жиров, обладают высокой калорийностью. Чрезмерное употребление мучного увеличивает массу тела, что негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Не стоит увлекаться ими, лучше есть полезные десерты; желе, зефир, йогурты, муссы.

Энергетические напитки

Современная мода на энергетики может обернуться непоправимы последствиями. Согласно научным исследованиям, эти напитки направлены на истощение собственных энергетических запасов. Мнимое чувство энергетического всплеска не что иное, как ответ на усиление работы сердечной мышцы. Последствия: увеличение артериального давления, истончение сосудов и снижение работоспособности сердца.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкогольных напитков патологически воздействует на артериальное давление, разрушает нервные клетки и форменные элементы крови. В сочетании с лекарственными средствами может спровоцировать резкое снижение давления или инфаркт миокарда.

Употребление алкоголя разрешено в разумных дозах. Полбокала сухого вина или 50 г коньяка благотворно сказываются на состоянии организма. Производят сосудорасширяющий, тонизирующий и антиоксидантный эффект.

Жирная пища

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров провоцируют выброс «вредного»‎ холестерина в кровь, который, прилипая к стенкам сосудов, образует холестериновые бляшки. Развивается атеросклероз, опасный тромбозом сосудов. Высокий риск летального исхода.

Стоит отказаться от жареной и копченой пищи. Лучше готовить продукты на пару, на гриле, запекать или отваривать. Подсолнечное масло заменить оливковым или кунжутным. От сливочного масла и других животных жиров отказаться вовсе.

Сахар

Слишком сладкие продукты вызывают резкое изменение артериального давления. Повышенное употребление сахара провоцирует ухудшение состояния сосудов. Заменить продукт можно фруктами или растительными сиропами (агавы, топинамбура).

Напитки

Газированные напитки, сиропы, пакетированные соки содержат просто рекордное количество сахара, консервантов и усилителей вкуса. Эти вещества губительно воздействуют на работу сердца, способствуют закупорке сосудов и развитию атеросклероза. От их употребления стоит вовсе отказаться.

Красное мясо

Говядина и свинина богаты жирами и при употреблении в пищу провоцируют развитие холестериновых бляшек. Заменить можно постной телятиной или птицей. Если же хочется кусок запрещенного мяса, то готовить его нужно в духовке, без использования масла и острых приправ.

К сожалению, заболевания сердечно-сосудистой системы «молодеют»‎. Возраст развития инфаркта и тромбозов стремительно снижается. Согласно исследованиям, молодые люди, употребляя вредные для сердца продукты, провоцируют развитие заболеваний.

Залог здорового сердца –сбалансированное питание и минимум опасных продуктов в рационе. Сочетайте правильное питание с прогулками на свежем воздухе, легкими физическими нагрузками, правильным режимом дня и никакие патологии сердца вам не будут страшны!

Фото: ru.freepik.com

Автор: Татьяна Проворная