8 лучших продуктов для мужского здоровья

Мало кто размышляет о правильном питании в молодом возрасте. Однако мужчины, перешагнувшие рубеж в 35 лет, должны подумать о здоровье, поскольку это тот период, когда организм может давать первые сбои. Узнаем, какие продукты для мужского здоровья стоит есть как можно чаще.

Орехи

О пользе орехов для мужского здоровья известно давно. В составе грецких много йода – компонента, необходимого для крепкого иммунитета и правильной работы щитовидной железы.

В бразильских орехах есть селен, вещество повышает выработку тестостерона.

Употребляя орехи в чистом виде или добавляя их в различные блюда, удастся поддержать здоровье.

Банан

В тропическом фрукте много полезных веществ необходимых организму. Есть витамин В6, калий. Они помогают в борьбе со стрессом – верным спутником большинства мужчин. Регулярное употребление бананов помогает в восстановлении сил.

Ягоды

Ягоды способны замедлить процессы старения

Это отличные продукты для поддержания мужского здоровья в плане умственных способностей. В частности, это касается черники и клюквы.

Эти две ягоды являются признанными чемпионами по содержанию антиоксидантов и флавоноидов – веществ, улучшающих работу головного мозга. Также полезна голубика, малина, ежевика.

8 супер-продуктов против старения →

Каша

Говоря о полезных продуктах для мужского здоровья, нельзя не отметить кашу, а именно, овсянку. Она способна очищать сосуды от вредного холестерина. Это способствует:

• профилактике тромбообразования;
• улучшению проходимости сосудов;
• профилактике заболеваний сердца, атеросклероза.

Клетчатка, имеющаяся в составе овсянки, восстанавливать уровень сахара в крови.

Зелень

Свежая зелень должна быть в рационе мужчины круглый год

Многие диетологи сходятся во мнении, что зелень, а именно петрушка и укроп, должны поступать в организм ежедневно. Они снижают вероятность развития рака.

Не стоит пренебрегать и листовыми овощами. Это продукты необходимы для крепкой потенции.

Если у вас уже появились проблемы с потенцией или моче-половой системой в целом, нужно как можно раньше посетить уролога и андролога.

Томаты

В составе помидоров есть вещество, снижающее риск развития бесплодия – это ликопин. Кроме того, они снижают вероятность развития рака поджелудочной железы.

Есть томаты можно не только в чистом виде, но и добавляя в другие блюда. Особенно удачно сочетание помидоров и мяса.

Говядина

Красное мясо полезно, но нельзя злоупотреблять им и есть каждый день

Диетологи говорят, что говядина – самый полезный сорт мяса для здоровья мужчин. В ней аминокислоты и легкоусвояемый белок. Каждый из компонентов необходим для наращивания мышечной массы.

Есть в продукте железо, которое обеспечивает поступление кислорода в клетки, повышает тонус организма.

Моллюски

Рассматривая продукты для потенции, можно с уверенностью сказать о том, что моллюски занимают первое место. Их регулярное употребление помогает получить и другие положительные результаты:

• уберечь мышцы от вялости;
• замедлить процессы старения;
• предотвратить выпадение волос;
• повысить сексуальное влечение.

Рацион мужчины должен состояться исключительно из полезной еды. Придерживаясь такого питания, удастся избежать развития многих заболеваний, предупредить возрастные проблемы в интимной жизни.

Фото: ru.freepik.com

Автор: Анюта Денисова