8 ежедневных привычек, которые предательски подрывают здоровье

Опасность этих привычек в том, что их пагубное действие проявляется постепенно и имеет «накопительный эффект»‎. Узнаем, как безобидные, на наш взгляд, ежедневные привычки подрывают здоровье.

Привычка часто мыться

Чем чаще моешь голову, тем быстрее она становится грязной из-за усиления работы сальных желез

Казалось бы – чем тщательнее мы соблюдаем гигиену, тем меньше шансов подхватить какую-то кожную болезнь или стать рассадником бактерий. Однако ученые говорят, что дело обстоит с точностью до наоборот. Любые моющие средства (мыло, гель для душа и прочее) нарушают водно-липидный защитный слой кожи. Из-за этого она хуже противостоит инфекциям и грибкам из окружающей среды.

Против кожи играет и мочалка, которая буквально снимает защитный слой эпидермиса. Некоторые исследования показывают, что это в сочетании с моющими средствами нарушает зону кожи, которая способствует синтезированию витамина D под воздействием ультрафиолета, вызывая его дефицит.

Привычка ужинать перед сном

Поздний плотный ужин обеспечит плохой сон и недоброе утро

Употребление еды перед сном может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. В ночное время все обменные процессы замедляются, пища плохо усваивается и может забродить. Все, что организм не переварил, поступит в жировое депо.

Уровень глюкозы в крови повышается, соответственно, человеку не удастся выспаться из-за прилива энергии. Эта вредная привычка может привести к бессоннице и ожирению.

Привычка отдыхать пассивно

Пассивный сидячий образ жизни вызывает проблемы во всех системах организма

Считается, что минимальной здоровой активностью является 10 000 шагов в день. Если вы сидите по 8 часов, а после работы ложитесь на диван, то есть существенный риск прожить на 15 лет меньше!

При долгом нахождении в положении сидя страдает позвоночник. Нагрузка на него увеличивается в два раза, нежели в положении стоя. Возникает риск развития остеохондроза и сколиоза.

Происходит застой крови, что может спровоцировать варикозное расширение вен и геморрой. Также сидячее положение негативно сказывается на мочеполовой системе. Малая подвижность приводит к нарушению обмена веществ и ожирению.

Привычка принимать лекарства бесконтрольно

Самолечение зачастую наносит больше вреда, чем отсутствие лечения вообще

Сейчас большинство препаратов можно купить в аптеке без рецепта. Для того чтобы получить инструкции по лечению любого заболевания, достаточно прочитать пару статей в интернете. Однако они не учитывают состояние вашего здоровья, не могут провести диагностику.

Лечение медицинскими препаратами по рекомендации фармацевта или по совету знакомых может привести к ухудшению состояния, развитию осложнений и даже гибели больного!

Так, например, бесконтрольное применение антибиотиков приводит к устойчивости бактерий, осложнению инфекции. Исследования показывают, что около 60–70 % людей применяют антибиотики без реальной необходимости.

Самолечение приводит к уменьшению интенсивности симптомов, но не убирает причину возникновения болезни. Советуйтесь с вашим лечащим врачом.

Привычка жертвовать сном

Недосыпание – это залог плохого настроения и невозможности сконцентрироваться

Регулярная нехватка сна приводит к истощению организма, постоянной усталости и раздражительности.

Риск возникновения заболеваний, таких как: ожирение, гипертония, депрессия, заболевания сердечно-сосудистой системы, увеличиваются. Возникают преждевременные морщины, темные круги под глазами, отечность.

Привычка до обеда отсыпаться в выходные

К сожалению, за выходные невозможно отоспаться за всю прошедшую неделю

Мало спать – плохо. Но и слишком много – тоже нехорошо. Ряд долгосрочных исследований показал, что долгий сон может вызвать серьезные заболевания, такие как, коронарная болезнь, диабет и ожирение.

Самый тревожный результат «пересыпания»‎ – укороченная продолжительность жизни. Привычка подольше поспать понижает работоспособность мозга, концентрацию внимания.

Привычка постоянно сидеть в телефоне

Бесконечное «зависание‎»‎ в телефоне вредит зрению и прибавляет морщин

Недавно французские ученые выявили, что синий цвет, излучаемый нашими смартфонами, повышает риск развития гиперпигментации. Происходят процессы, близкие к фотостарению.

От долгого пребывания перед экраном телефона напрягаются глаза, может заболеть голова. Мы начинаем щуриться, появляются морщины вокруг глаз.

Привычка утолять жажду соком, газировкой и спортивными напитками

Сладкая газировка не утоляет жажду

Как утверждают врачи, употребление газировки может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем. Большое количество сахара и кофеина в этих напитках приводит к снижению уровня калия в крови – гипокалиемии. Типичными симптомами являются: повышение давления, учащение сердцебиения, напряженность и спазмы мышц.

Искусственные красители в таких напитках при ежедневном приеме повышают риск развития инсульта, инфаркта и деменции.

Стоматологи рекомендуют отказаться от частого употребления газировки, так как это повышает риск остаться без зубов. Лимонная кислота разрушает эмаль, приводит к эрозии и, в следствие, потери зуба.

В сладких напитках присутствует углекислый газ. Попадая в желудок, они вызывают брожение и приводят к метеоризму (вздутие). Длительное употребление ведет к появлению гастрита.

Освободите себя от вредных привычек. Начните делать зарядку по утрам, больше ходите пешком. Научитесь релаксировать. Запишитесь на йогу или делайте медитации дома. Регулярно уделяйте время хобби. Слушайте музыку, читайте книги. И помните, что ваше здоровье в ваших руках.

Фото: ru.freepik.com

Автор: Наталья Бугуева