7 продуктов для красоты и молодости

Узнаем, чего бы такого съесть для молодости и красоты.

Морепродукты

Красная рыба, мидии, устрицы – продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, цинк. С помощью такой комбинации удается насыть организм полезными веществами, восстановить кожные покровы, запустить процесс регенерации коллагеновых волокон.

Регулярное употребление морепродуктов помогает предотвратить появление атеросклеротических бляшек. Это поспособствует хорошему кровообращению лимфодренажу, кожа станет упругой, приобретет естественный цвет.

Цинк способствует уменьшению воспаления кожных покровов, проходят прыщи и угри.

Кисломолочные продукты

Регулярный прием кефира поможет улучшить состояние кожи лица

В молоке и кисломолочных продуктах содержится полезный белок и ряд аминокислот, которые помогут организму быстрее переваривать пищу, и поддерживать мышцы в здоровом тонусе.

Важно не злоупотреблять кисломолочными продуктами с высоким содержанием жира, а также следить за индивидуальной реакцией – некоторые люди плохо переносят молоко, и это сведет все его полезные свойства к нулю.

Голубика

Считается, что эта лесная ягода – настоящее сокровище для всех женщин. В голубике содержится много антиоксидантов, которые препятствуют старению кожи и выводят токсины из организма. Голубика содержит антациды – ряд антиоксидантов, которые предотвращают появление морщин и дряблости кожи.

Сбалансирование питание с голубикой в рационе поможет улучшить кожу лица и остановить старение без химии и косметологических процедур.

Орехи

Исследование показывают, что грецкий орех не только улучшает состояние кожи и работу организма, но и служит элементом профилактики рака груди

Орехи содержат белок, клетчатку, минералы, железо и Омега-3 кислоты. Поэтому, если вы не любите морепродукты, можно регулярно употреблять грецкие орехи. Именно в них содержится большое количество витаминов группы В, много антиоксидантов и клетчатки.

Все эти вещества замедляют старение, улучшают кожу и работу внутренних органов, в том числе кишечника, многие проблемы с которым отражаются на состоянии дермы.

Оливковое масло

Оливковое масло – это источник витамина Е и антиоксидантов. Масло можно использовать как для внутреннего применения, так и для изготовления кремов для лица. С помощью витамина Е улучшается структура кожи, начинают быстрее расти ресницы, волосы и ногти.

Регулярное использование оливкового масла помогает омолодить организм без использования химических средств.

Киви и другие продукты, богатые витамином С

Людям, склонным к аллергии, нужно следить за реакцией и употреблять продукты с витамином С осторожно

Киви – один из лидеров по содержанию витамина C . Один плод может удовлетворить суточную потребность организма в этом витамине. Киви помогает улучшить зрение, поддерживать нормальный сердечный ритм.

Кроме витамина С, в киви содержится фолиевая кислота и витамин Е, которые необходимы женщине в периоды планирования беременности и вынашивания ребенка.

Продукты, богатые витамином С (апельсины, грейпфрут, болгарский перец, томаты), содержат антиоксиданты. Они улучшают тонус сосудистой стенки, стимулируют выработку коллагена.

Авокадо

Этот продукт полезен не только для кожи лица и волос, но и для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. Авокадо содержит полезные жиры, витамин А и Е, а также антиоксиданты, которые избавляют организм от токсических компонентов. Регулярное использование авокадо в пищу помогает избавиться от морщин, угрей, прыщей, дерматитов и купероза на лице.

Если переход на сбалансированное питание не помогает решить проблемы с высыпаниями, нездоровым цветом кожи и отеками, стоит сдать анализы и пройти обследование у узких специалистов:

• дерматолога, если проблемы с дермой вызваны кожными заболеваниями или неправильным уходом;
• эндокринолога, когда причины кроются в нарушении гормонального фона;
• гинеколога, некоторые заболевания репродуктивной сферы вызывают внешние симптомы;
• гастроэнтеролога, в тех случаях, когда виной всему заболевания ЖКТ.

Не стоит чрезмерно увлекаться каким-то конкретным продуктом. Нужно помнить, что питание должно быть полноценным и сбалансированным. Только в таком случае организм восстановит утраченное и результат будет ощутим.

Фото: ru.freepik.com

Автор: Юлия Дмитрук