Проверьте себя. Черты характера, под которые маскируются психические ...

В 1990 году американские психотерапевты А. Бек и А. Фримен (Пенсильвания, Центр когнитивной психотерапии) выпустили книгу «Когнитивная психотерапия расстройств личности» (Cognitive Therapy of Personality Disorders). В ней авторы отразили свой опыт многолетних исследований 10 психических расстройств. У каждого из них есть ведущая черта, которая определяет направленность личности. Но специфика в том, что со стороны это выглядит как особенность характера. Заинтригованы? Рассмотрим подробнее каждое из расстройств.

Мнительность

Стоит насторожиться, если человек уверен, что весь мир против него

Параноидальное расстройство. Параноик уверен, что все и всё делают назло ему.

Другие симптомы:

• недоверчивость;
• поиск скрытого смысла в обычных действиях людей;
• перекладывание ответственности на других;
• непонимание юмора.

Чем опасно: у такого человека нет друзей, любимых, товарищей. На рабочем месте он тоже не задерживается, в коллективе не приживается.

Что делать? Учите себя видеть хорошее. Переучивайте себя. Вы привыкли искать подтверждение вашей установки «никому нельзя верить». Попробуйте искать подтверждение установки «в каждом человеке есть что-то хорошее». Записывайте, когда и кто оправдывает ваши ожидания, помогает вам.

Стеснительность

Не стоит списывать на обычную стеснительность желание полностью изолироваться от общества

Шизоидное расстройство. Шизоиды зациклены на своем внутреннем мире, живут в фантазиях, холодны в отношениях. Ведущая черта – стеснительность. Индивид изолируется от общества, переходит на удаленную работу, запирается дома.

Другие признаки расстройства:

• равнодушие к общественной оценке;
• один друг или отсутствие друзей;
• мечтательность (витает в облаках);
• чувствительность в сочетании со страхом рассказать о своих чувствах.

Чем опасно: сложно полноценно раскрыть потенциал и состояться в жизни, если все время находиться в плену фантазий.

Что делать? Важно найти занятие по душе и выходить в общество. Подумайте, чем вы любите заниматься в одиночестве, как трансформировать это в групповое развлечение?

Халатность на работе

Если такой человек окажется без поддержки, это может закончиться плачевно

Антисоциальное расстройство. Это нежелание взаимодействовать с людьми. Такой человек постоянно отпрашивается, берет отгулы и больничные, увиливает от обязанностей.

Другие симптомы:

• лживость;
• склонность к иждивенству;
• немотивированные увольнения «в никуда»;
• транжирство.

Такой человек любит отдыхать, развлекаться и не любит работать, обеспечивать себя. Очевидно, что он не приспособлен к жизни. Он не может реализоваться как личность, профессионал. У него нет планов на жизнь, целей.

Что делать? Заняться тайм-менеджментом и мотивацией. Нужно учиться жить по плану, расписанию на день, неделю, месяц, полгода, год. Определите систему наказаний и поощрений за выполнение или невыполнение плана. Для развития рациональности и осознанности используйте квадрат Декарта.

Вспыльчивость и импульсивность

Стоит насторожиться, если человек «взрывается»‎ практически без повода

Пограничное расстройство. Патология, при которой человек мечется из крайности в крайность, отличается непостоянством суждений и действий.

Другие симптомы:

• непостоянство в связях, отношениях;
• импульсивные покупки (пошел за одним, а купил другое);
• экстремальное вождение;
• навязчивое чувство скуки и перепады настроения.

Чем опасно: мало кто захочет общаться с человеком, у которого непонятно что на уме. Да и сам индивид страдает от своей нестабильности: купил новую ненужную вещь, а за квартиру теперь нечем платить; вспылил на работе и уволился.

Что делать? Нужно учиться управлять гневом и развивать самоконтроль. Для этого вы должны разобраться в своих потребностях и желаниях, расставить приоритеты.

Эмоциональность

Человек с этим расстройством с жаром принимается за новое дело, но никогда не доводит его до конца

Гистрионное расстройство (истерия).Такой человек всеми способами старается заслужить внимание.

Другие симптомы:

• зависимость от авторитетных лиц;
• рассеянность и непостоянство;
• эмоциональная подвижность;
• возбудимость, желание что-то делать.

Чем опасно: человек не может добиться успеха в каком-то одном деле. Он постоянно мечется от одного к другому. В отношениях он склонен к агрессивным вспышкам, скандалам.

Что делать? Развивать усидчивость. Попробуйте в течение получаса заниматься только одним делом. Работайте с таймером. Заведите его на 5 минут, потом на 10, 15 и т. д. Вместе с этим учитесь конкретике, особенно в целях. Используйте цифры. Например: похудеть на 5 кг за 2 недели.

Завышенная самооценка

Нарциссы либо пребывают от себя в полном восторге, либо впадают в депрессию, когда другие люди не разделяют их восхищения собственной персоной

Нарциссическое расстройство. Нарцисс уверен, что весь мир крутится вокруг него.

Другие симптомы:

• ярость в ответ на критику;
• манипуляции (для своих целей готов пойти по головам);
• синдром бога («мне все должны поклоняться»);
• зависть и преувеличение своих достижений.

Чем опасно: разочарованием и комплексами после встречи с суровой реальностью. Ощущение никчемности, перепады настроения, страх неудачи и критики – все это преследует нарцисса.

Что делать? Работать над уровнем притязаний. Научитесь адекватно оценивать свои способности и возможности, ставить реальные цели.

Самобичевание

Человек уверен, что он из себя ничего не представляет, но все равно расстраивается, когда окружающие оценивают его негативно

Избегающее расстройство (тревожное). Расстройство, при котором человек боится сделать что-то не так. Он постоянно чувствует себя виноватым, не выдерживает критики.

Другие признаки:

• обида на критику, любые замечания;
• боязнь новых знакомств, общения с незнакомыми людьми;
• склонность к преувеличению, драматизации;
• постоянное самоподавление из-за страха сказать или сделать что-то не то.

Чем опасно: человек страдает от комплекса неполноценности. Чтобы избежать неудач и критики, он отказывается от социального взаимодействия.

Что делать: учитесь жить настоящим, избавляйтесь от тревожных мыслей. Ведите дневник тревожных мыслей. Записывайте все переживания, а потом оценивайте, что из этого сбылось. Вы удивитесь, когда поймете, что большая часть тревог и страхов живет только в вашей голове. В следующий раз при сомнениях напоминайте себе об этом.

Услужливость, подчинение

Неспособность отказывать окружающим в ущерб себе – это ненормально

Зависимое расстройство. Человек с таким расстройством зависит от мнения других или одного, близкого человека. Он привык подчиняться, не умеет принимать решения.

Другие симптомы:

• неспособность сказать «нет»;
• страх одиночества («лучше быть с кем угодно, лишь бы не быть одному»);
• желание понравиться другим (сделает ради этого что угодно).

Чем опасно: жизнь в зависимости от кого-то сложно назвать жизнью. Скорее, это существование. Индивид растворяется в другом человеке.

Что делать: учиться жить ради себя. Вам предстоит познакомиться с собой, разобраться в потребностях, целях, желаниях, ценностях, способностях. Вместе с этим важно научиться ценить себя. Прямо сейчас составьте список всех своих достижений с момента рождения. Каждый раз, когда вам понадобится чье-то одобрение, поддержите сами себя при помощи этого списка.

Перфекционизм

Навязчивое стремление доводить до совершенства любую мелочь – повод посетить психолога

Обсессивно-компульсивное расстройство. Такой человек отличается гиперответственностью, требовательностью к себе и другим, вниманием к деталям.

Другие симптомы:

• неспособность отдыхать;
• тяга к накопительству;
• боязнь неудачи;
• выполнение чужих обязанностей («никто не сделает лучше, чем я»).

Чем опасно: зацикленность на мелочах мешает видеть главное, достичь цели. А еще это приводит к истощению.

Что делать? Учитесь расслабляться разумом и телом, останавливать потом мыслей. Отдых необходим для восстановления сил и повышения продуктивности. Кроме этого, нужно учиться расставлять приоритеты.

Прокрастинация (откладывание важных дел на потом)

Неспособность сконцентрироваться, игнорирование обязательств – это далеко не всегда обычная лень

Пассивно-агрессивное расстройство. Расстройство, при котором человек запрещает себе выражать негативные эмоции. Он подавляет агрессию, но она все равно прорывается наружу через пассивные формы (упреки, критика, насмешки).

Другие признаки:

• раздражительность в ответ на мелкие просьбы;
• низкая работоспособность и низкая продуктивность;
• обида в ответ на конструктивную критику;
• злость на тех, кто стоит выше.

Чем опасно: приводит к дистрессу и дезадаптации. С таким человеком невозможно общаться и жить, он не готов к продуктивному социальному взаимодействию.

Что делать: учиться понимать других людей и давать выход негативу. Используйте технику «Я–высказываний».

Как вы, наверное, уже догадались, каждое из этих расстройств опасно тем, что изолирует человека от общества, препятствует развитию и самореализации. Кроме этого, каждое из состояний опасно тем, что приводит к психофизическому истощению. Если вы замечаете за собой что-то странное, то обратитесь к психологу.

Фото: ru.freepik.com

Автор: Светлана Торшина