Телефон для подбора врача: +7 (499) 519-30-10 Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Новосибирск
Рубрика: Профилактика
Оглавление:

Узнаем, какие продукты нужно употреблять, чтобы поддерживать работоспособность и здоровье печени.

Авокадо

Содержит мононенасыщенные жиры, обладает выраженным гепатопротекторным эффектом. Полезный фрукт снижает уровень вредного холестерина в крови, помогает печени связывать и выводить из организма токсины, предупреждает развитие опухолей. Поэтому аллигаторова груша считается самым полезным продуктом для печени. Употреблять авокадо лучше в сыром виде, добавляя в салаты.

Яблоки

Доказано, что для поддержания здоровья печени нужно съедать минимум два неочищенных яблока в день. Будут полезны и запеченные фрукты. Содержащиеся в них пектины и растительные волокна выводят излишки холестерина, нормализуют обмен липидов в печени, очищают и восстанавливают гепатоциты. Яблоки можно употреблять как есть, добавлять в салаты либо делать на их основе смузи.

Цитрусовые

Все цитрусовые очень полезны для печени. Эти фрукты содержат огромное количество витамина С, который оказывает антиоксидантное и гепатопротекторное действие, очищает организм и стимулирует иммунитет. Цитрусовые можно есть в чистом виде, готовить из них соки, добавлять в салаты и выпечку.

Из цитрусовых для печени наиболее полезны лайм и лимон. Фото: postila.ru

Курага

Курага очень сладкая и вполне может заменить рафинированный сахар, который вреден для печени. Содержащиеся в ней фруктоза и глюкоза не вызывают резких скачков сахара в крови, клетчатка улучшает отток желчи и налаживает пищеварение, пектины помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Есть курагу лучше в размоченном виде. Можно добавлять в салаты и выпечку, варить сладкие супы и делать десерты.

Свекла и морковь

Продукты очень полезны для восстановления печени, могут использоваться как в сыром, так и отварном виде. Обладают мощным очистительным эффектом, облегчают процесс расщепления белков и жиров, стимулируют работу печени, ускоряют выведение желчи. Овощи лучше употреблять в виде свежевыжатого сока. При заболеваниях печени напиток нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

Листовые зеленые овощи и огородная зелень

Содержащийся в них хлорофилл положительно влияет на работу печени, помогает нейтрализовать токсины и соли тяжелых металлов, насыщает гепатоциты витамином Е и фолатами, ускоряющими восстановление органа. Есть огородную зелень и овощи лучше в сыром виде. Но при различных патологиях печени из рациона следует удалить шпинат, щавель и ревень. Щавелевая кислота может повредить больному органу.

Зелень и листовые овощи улучшают деятельность желчевыводящих путей. Фото: postila.ru

Куркума

Единственная из пряностей, которую «любит» печень. Даже щепотка этого вещества, добавленная в готовое блюдо, способна облегчить работу органа, очистить желчные протоки и улучшить пищеварение. Кроме того, куркума снижает тягу к сладкому, острому и жирному — к тем блюдам, которые наносят огромный вред гепатоцитам. К тому же пряность обладает выраженным гепатопротекторным эффектом и защищает клетки печени от влияния токсических веществ.

Автор: Елена Медведева

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
Стеша
27 июля 2021

Да, печень не болит, но неприятные симптомы могут начаться, если уровень токсинов зашкаливает. Особенно после праздников или болезни. Многим назначают антибиотики, особенно при ковиде. Доктор мне посоветовал овесол попить, он обладает желчегонным действием, очищает печень и протоки. В составе овес, куркума, бессмертник, курс всего 20 дней. Плюс стараюсь больше воды пить.

! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно
Изменить город

Клиники Москвы

Статьи раздела
Что нужно знать о профилактике тромбоза у женщин
Цвет волос женщины расскажет, к каким болезням она предрасположена. Проверьте ...
Проблемы со здоровьем, которые обостряются осенью
Передается ли коронавирусная инфекция через посылку: мнение экспертов
7 ежедневных действий для профилактики деменции
Самые полезные продукты для сердечно-сосудистой системы — их всего 7