Рубрика: Профилактика
Оглавление:

Причины деменции во взаимодействии следующих факторов:

  • нарушение мозгового кровообращения;
  • расстройство систем организма;
  • негативное влияние внешних факторов – проблем в отношениях, неправильного питания, вредных привычек.

При явных проявлениях нарушений действовать уже поздно, в лучшем случае можно лишь затормозить процесс. Поэтому крайне важна своевременная профилактика разрушительного заболевания.

Эксперимент (источник) шотландских ученых показал, что доступной профилактикой деменции служат упражнения и логические игры. Непременное условие: регулярность работы над собой.

Тренировки для мозга

Не менее 40 минут каждый день стоит посвящать логическим задачам и несложным упражнениям. Чередовать можно следующие методы:

  • Разгадывание кроссвордов.
  • Решение загадок.
  • Выполнение привычных действий другой рукой – можно чистить зубы, расчесывать волосы, пользоваться столовыми приборами.
  • Чтение, заучивание стихотворений или художественных отрывков.
  • Развивающие настольные игры – шахматы, домино, лото.
  • Арт-терапия – рисование, лепка.
  • Рукоделие – вышивание, шитье, вязание, столярные работы.
  • Приготовление пищи.
  • Физическая активность.
  • Уход за домашними животными и комнатными растениями.

Предлагать упражнения стоит в игровой форме, мягко и ненавязчиво. Пожилой человек может отказаться выполнять действия, если почувствует давление или принуждение.

Упражнения

Профилактика деменции

Обычные шахматы и кроссворды – отличная тренировка для мозга

Выбор занятий зависит от сферы интересов и профессиональной деятельности человека в повседневной жизни. Для стимуляции тактильности и мелкой моторики рук:

  • вытирание и раскладывания по местам столовых приборов;
  • формирование теста для выпечки;
  • определение на ощупь знакомых предметов – овощей или фруктов, листков знакомых комнатных растений, бытовых предметов.

Для поддержки слуховой, абстрактной, аналитической памяти:

  • поиск лишних понятий в группе слов;
  • договаривание пословиц, поговорок, фразеологических оборотов;
  • определение авторов стихов, исполнителей песен.

На логическое мышление:

  • группировка слов по смысловому содержанию или отличительным признакам;
  • раскладывание предметов по цветам или размерам;
  • запись слов в алфавитном порядке;
  • выбор изображений на заданную тему;
  • объяснение знакомых понятий своими словами;

Постоянная стимуляция работы головного мозга улучшает кровообращение, укрепляет нейронные связи, замедляет процесс разрушения клеток.

Общение

 

Профилактика деменции

Пожилым людям необходимо общение с близкими

Регулярные разговоры с близкими благотворно влияют на состояние. Сюда относятся:

  • совместный просмотр фильмов с последующим обсуждением сюжета;
  • прослушивание музыки, обмен впечатлениями;
  • перелистывание фотоальбомов – сочувствие, сопереживание, умение выслушать и понять помогают реабилитации пожилого человека.

Важно, чтобы упражнения и тренировки приносили удовольствие, повышали самооценку. Не стоит давать сложные, скучные или неинтересные задания. При первых признаках утомления или раздражительности нужно прекратить упражнение, сменить вид деятельности.

Сон

Соблюдение режима и нормализация сна способствуют улучшению общего самочувствия, снижению тревожности и раздражительности – ярких симптомов деменции. Физическое и духовное состояния напрямую связано с протеканием процесса.

Физическая активность

Анализ ряда исследований (источник) подтвердил роль двигательной нагрузки. Происходит стимуляция памяти, усиление внимания, снижение темпов старения мозга. Отлично действуют:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • танцы;
  • подвижные игры;
  • плавание;
  • умеренные физические нагрузки.

Правильно определить рекомендуемый объем и вид физической активности поможет консультация с лечащим врачом. Специалист учтет факторы риска, состояние отдельных систем органов, возможные последствия переутомления.

Диета

Профилактика деменции - диета

В рацион нужно включать продукты с холином и витаминами, самые доступные – это молоко, яйца и свежие овощи

Для профилактики деменции нужно увеличить количество суточного потребления холина в четыре раза. Вещество содержится в печени, говяжьей вырезке, молоке, зародышах пшеницы, яйцах, брюссельской капусте.

Вегетарианцам стоит обратить внимание на холинсодержащие витамины и пищевые добавки.

Необходимо употреблять продукты, которые содержат антиоксиданты: витаминов групп В и Е, фолиевую кислоту. Это морепродукты, свежие овощи, орехи.

Отказ от курения и алкоголя

Вредные привычки ускоряют гибель клеток головного мозга, снижают продуктивность деятельности, сохранность нейронных связей. У курящих риск слабоумия возрастает в десятки раз.

Своевременный отказ от никотина и алкоголя снижает вероятность развития деменции. Скорость протекания негативных процессов значительно снижается при здоровом образе жизни.

Лечение депрессии

При первых признаках деменции больные подавлены, испуганны, дезориентированы. Боятся быть в тягость близким, навредить. Меняется эмоциональное восприятие.

Раздражительность, капризность, мнительность – характерные проявления болезни.

Консультация с лечащим врачом подскажет родственникам верную линию поведения. Назначение лечебных препаратов поможет смягчить состояние.

Когнитивная тренировка мозга и тела – отличная помощь в борьбе с деменцией. Своевременно принятые меры профилактики и комплексное воздействие на факторы риска помогут вести привычную полноценную жизнь.

Автор: Оксана Доронина

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно
Изменить город

Клиники Москвы

Статьи раздела
Что нужно знать о профилактике тромбоза у женщин
Цвет волос женщины расскажет, к каким болезням она предрасположена. Проверьте ...
7 продуктов, которые спасут вашу печень
Проблемы со здоровьем, которые обостряются осенью
Передается ли коронавирусная инфекция через посылку: мнение экспертов