Врач-онколог рассказал, как выжить жителям городов

Знаменитый врач из Кремниевой долины и автор книги «Правила здоровой и долгой жизни» посетил столицу и принял участие в XVIII ассамблее «Здоровая Москва». Почувствовав на себе влияние большого города, Дэвид Агус отметил, что условия жизни в мегаполисе не слишком хороши для здоровья. Доктор дал несколько простых рекомендаций, которые помогут выжить в городе-миллионнике.

Первая рекомендация врача — проводить больше времени на природе. Вторая — активнее двигаться.

«Наше тело живет за счет мышечных сокращений. Поэтому нужно ежедневно как можно больше ходить, бегать, прыгать. Необязательно посещать спортзал. Все гораздо проще. Пешая прогулка до работы и обратно, моцион по парку, возня с собакой — все это дает нагрузку на организм. Движение — это единственная научно доказанная формула здоровья, не требующая вложений времени или денег»,

— говорит Агус.

«Мы не знаем, что вызывает болезни и почему развиваются опухоли, но существует догадка, что они связаны с комплексным расстройством всех функции нашего тела, которые необязательно лечить таблетками… Важна профилактика. Причем все 365 дней в году»,

— подчеркивает онколог.

«Придерживайтесь стабильного режима питания, сна и работы, делайте все в одно и то же время. Организму нужна стабильность. Изменение режима в выходные, попытки «доспать» нарушают установившийся ритм. Мозг и тело испытывают стресс»,

— пояснил доктор.

В числе важнейших принципов здоровья Дэвид Агус назвал умение готовиться ко сну. Как минимум за 30 минут до отправления в кровать нужно выключить компьютер и телевизор, отказаться от видеоигр, просмотра телефона, блужданий по интернету. Синий свет экранов негативно влияет на выработку мелатонина — гормона сна и молодости. Лучше почитать или спокойно прогуляться в парке.

Онколог добавил, что для сохранения здоровья и активности важно постоянно учиться, узнавать новую информацию, развиваться и совершенствоваться. Это позволяет чувствовать себя в центре жизни и придает сил. А чтобы не пропустить болезнь, нужно регулярно проводить мониторинг собственного состояния.

«Доктор встречается с вами только на приеме, вы же видите себя каждый день, поэтому быстрее заметите необычные изменения»,

— уверен Агус.

Автор: Елена Медведева