
Ученые назвали орехи, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему
Дата публикации: 29 мая 2020
Они также способны снизить уровень холестерина.
Специалисты из Королевского колледжа Лондона доказали, что один вид орехов способен укреплять сердце и сосуды. Результаты своего исследования они опубликовали в рецензируемом научном журнале American Journal of Clinical Nutrition.
Они попросили одну группу участников эксперимента, составленную из людей с риском развития болезней сердца, ежедневно употреблять миндаль в произвольных количествах в течение шести недель. Другой группе предложили есть все, что угодно, за исключением орехов.
Через полтора месяца исследователи сравнили показатели кардиометаболического здоровья участников из обеих групп и выяснили, что у людей их первой группы снизился уровень плохого холестерина и улучшилось состояние внутреннего клеточного покрова сосудов.
Сделав расчеты, ученые пришли к выводу, что ежедневное употребление миндаля на уровне 20% от дневной нормы калорий (в среднем 62–77 граммов, в зависимости от веса тела) снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 32%.
Также любители этого вида орехов реже набирают лишний вес: их талия в среднем на 2,1 см уже и индекс массы тела ниже, чем у сверстников.
Фото: pixabay.com
Автор: Эльвира Аюпова