Ученые назвали орехи, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему

Специалисты из Королевского колледжа Лондона доказали, что один вид орехов способен укреплять сердце и сосуды. Результаты своего исследования они опубликовали в рецензируемом научном журнале American Journal of Clinical Nutrition.

Они попросили одну группу участников эксперимента, составленную из людей с риском развития болезней сердца, ежедневно употреблять миндаль в произвольных количествах в течение шести недель. Другой группе предложили есть все, что угодно, за исключением орехов.

Через полтора месяца исследователи сравнили показатели кардиометаболического здоровья участников из обеих групп и выяснили, что у людей их первой группы снизился уровень плохого холестерина и улучшилось состояние внутреннего клеточного покрова сосудов.

Сделав расчеты, ученые пришли к выводу, что ежедневное употребление миндаля на уровне 20% от дневной нормы калорий (в среднем 62–77 граммов, в зависимости от веса тела) снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 32%.

Также любители этого вида орехов реже набирают лишний вес: их талия в среднем на 2,1 см уже и индекс массы тела ниже, чем у сверстников.

Фото: pixabay.com

Автор: Эльвира Аюпова