Медики назвали продукты, ухудшающие сон

В своем интервью RT специалист отметил, что исследование специалистов из Колумбийского университета только подтверждает несомненную связь между нарушениями сна и соматическим здоровьем.

«Продукты с высоким содержанием легких углеводов действительно вызывают плохой сон. Они повышают уровень глюкозы в крови, на что организм реагирует выработкой инсулина, а также мощным выбросом адреналина и кортизола. Именно эти гормоны приводят к бодрствованию»,

— пояснил специалист.

Несомненным вредом для здоровья сомнолог назвал и переедание на ночь. Поздний ужин не только ухудшает сон, вызывая беспокойство и кошмарные сновидения, но и нарушает все виды обмена в организме, вплоть до разрушения генома. Ни к чему хорошему такой процесс не приводит.

Автор: Елена Медведева