Рубрика: Новости

В рейтинг самых полезных вошли миндаль, кедровые и грецкие орехи, кешью, арахис и лесной орех.

«Орехи нужно употреблять небольшими порциями (30–35 граммов) один или два раза в неделю. Лучше есть их с кисломолочными и мясными изделиями или десертами. Совместное употребление орехов с выпечкой, зерновыми или мюсли нарушает аминокислотный баланс»,

— говорят специалисты.

Указывается, что орехи содержат множество витаминов, жирных кислот и минералов. Кешью понижает холестерин и поддерживает иммунитет, миндаль оказывает антиоксидантное действие, способствует снижению веса и стимулирует пищеварение. Грецкие орехи укрепляют кровеносные сосуды, а кедровые очень полезны женщинам.

К тому же орехи имеют очень низкий гипогликемический индекс, что делает их отличным поставщиком полезных веществ для диабетиков.

Однако, несмотря на всю пользу, орехи очень калорийны, поэтому не стоит ими увлекаться. Высокий сенсибилизирующий эффект может вызвать аллергию, а большая доля жиров привести к тошноте и болям в желудке. Нужно помнить и об опасности орехов в плане микробиологических показателей. Несвежий продукт может содержать болезнетворные бактерии или плесень.

Автор: Елена Медведева

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
Николай
17 октября 2019

А, ещё орехи очень хорошо повышают гемоглобин в крови и моей супруге очень помогали в период беременности!

! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно
Изменить город

Клиники Москвы

Статьи раздела
Медики рассказали, кому нельзя загорать
Женские болезни, которые глупо лечить
Если вам за 30: обследования, которые пора пройти
Промедление опасно — в каких случаях нужно немедленно вызывать скорую
Опасный отдых. Какие болезни можно подцепить на пляже и в море
Продукты с пальмовым маслом, от которых лучше отказаться
Каким должен быть идеальный завтрак — едим и не полнеем
9 эффективных способов избавиться от приливов
Советы дерматолога: как не заразиться грибком ногтей
Как нельзя худеть или хронический гастрит вместо осиной талии
Стакан натурального йогурта в день поможет защититься от рака кишечника
Врачи рассказали, из-за чего в жару отекают ноги