
Признаки того, что вам не хватает воды
Дата публикации: 17 февраля 2020
Вода — основа жизни. Она должна обязательно присутствовать в повседневном рационе. Недостаток жидкости приводит к многочисленным нарушениям и вызывает ухудшение самочувствия. В Роспотребнадзоре рассказали о нормах потребления воды и первых признаках обезвоживания организма.
Фото: pixabay.com
«Вода необходима для организма как универсальный растворитель и смазывающее средство. Она обеспечивает транспортирование питательных веществ и продуктов метаболизма, играет важную роль в регулировании температуры тела»,
— говорится на сайте ведомства.
Ранние признаки обезвоженности включают в себя сухость слизистых и кожи, головную боль, потерю аппетита, бессонницу, неприятные ощущения в желудке, усталость.
Ежедневная норма воды, по словам представителей Роспотребнадзора, для взрослых людей составляет 2–4% от массы тела, для детей — 10–15%. Потребность может увеличиться в жаркую погоду, при наличии заболеваний, повышенном потоотделении, в случае возникновения рвоты и диареи.
Водный баланс поддерживается организмом. Потери жидкости в норме равняются ее потреблению и метаболическому образованию, что составляет 2–4 литра в день. При попадании в организм слишком большого количества воды избытки выводятся с мочой. Если потребление жидкости низкое, почки начинают «экономить», выделяя более концентрированную мочу.
Таким образом увеличение приема воды может стать отличной профилактикой образования камней в почках и мочевом пузыре.
Материал содержит ознакомительную информацию. Если вы обнаружили у себя один из перечисленных симптомов? обратитесь к специалисту, установить точный диагноз может только врач. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением.
Автор: Елена Медведева