Признаки того, что вам не хватает воды

«Вода необходима для организма как универсальный растворитель и смазывающее средство. Она обеспечивает транспортирование питательных веществ и продуктов метаболизма, играет важную роль в регулировании температуры тела»,

— говорится на сайте ведомства.

Ранние признаки обезвоженности включают в себя сухость слизистых и кожи, головную боль, потерю аппетита, бессонницу, неприятные ощущения в желудке, усталость.

Ежедневная норма воды, по словам представителей Роспотребнадзора, для взрослых людей составляет 2–4% от массы тела, для детей — 10–15%. Потребность может увеличиться в жаркую погоду, при наличии заболеваний, повышенном потоотделении, в случае возникновения рвоты и диареи.

Водный баланс поддерживается организмом. Потери жидкости в норме равняются ее потреблению и метаболическому образованию, что составляет 2–4 литра в день. При попадании в организм слишком большого количества воды избытки выводятся с мочой. Если потребление жидкости низкое, почки начинают «экономить», выделяя более концентрированную мочу.

Таким образом увеличение приема воды может стать отличной профилактикой образования камней в почках и мочевом пузыре.

Материал содержит ознакомительную информацию. Если вы обнаружили у себя один из перечисленных симптомов? обратитесь к специалисту, установить точный диагноз может только врач. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением.

Автор: Елена Медведева