Рубрика: Новости

На своей странице в Инстаграме медик назвала самый полезный для иммунитета вид мяса. Она отметила, что белок, в принципе, очень важен для иммунной системы. Он расщепляется на аминокислоты, которые входят в основу построения мышц, кожи, костей, сухожилий, хрящей, элементов крови, мозга и всех остальных тканей.

«При дефиците каких-либо аминокислот наши иммунные клетки, которые синтезируют иммуноглобулины, просто не в состоянии построить нормальные иммуноглобулины, причем в нужном для иммунного ответа количестве. Особенно пагубно сказывается на иммунитете дефицит незаменимых аминокислот: триптофана, лейцина, изолейцина, валина, треонина, лизина, метионина, фенилаланина»,

– написала Фус.

По словам эксперта, в сутки взрослый человек должен получить 1 – 1.2 г белка на один кг нормальной массы тела из пищи как животного, так и растительного происхождения. Около 55% должно приходиться на животные белки. Таким образом, при весе в 70 кг человеку нужно около 50 г животного белка.

В то же время, мясо курицы содержит от 18 до 25 г полноценного по аминокислотному составу белка. Максимальное его количество содержится в курином филе.

«Употребляя его всего около 100 г, мы получаем практически половину животного белка, которая нам необходима в сутки»,

– резюмировала диетолог.

Фото: pexels.com, JÉSHOOTS

Автор: Эльвира Аюпова

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно
Изменить город

Клиники Москвы

Статьи раздела
Медики рассказали, кому нельзя загорать
Женские болезни, которые глупо лечить
Если вам за 30: обследования, которые пора пройти
Промедление опасно — в каких случаях нужно немедленно вызывать скорую
Опасный отдых. Какие болезни можно подцепить на пляже и в море
Продукты с пальмовым маслом, от которых лучше отказаться
Каким должен быть идеальный завтрак — едим и не полнеем
9 эффективных способов избавиться от приливов
Советы дерматолога: как не заразиться грибком ногтей
Как нельзя худеть или хронический гастрит вместо осиной талии
Стакан натурального йогурта в день поможет защититься от рака кишечника
Врачи рассказали, из-за чего в жару отекают ноги