Может ли сон в выходные компенсировать недосып в будни. Мнение врача

«Чтобы не было дефицита сна, допустимо отоспаться в выходные, — поделился с АИФ своим мнением Бузунов. — Но тогда получится, что человек поздно лег в пятницу и проспал до обеда в субботу. Из-за этого он не захочет спать вечером и ляжет еще позже, рассчитывая выспаться в воскресенье. В ночь с субботы на воскресенье все повторится и проснуться утром в понедельник будет очень тяжело».

Врач назвал такую ситуацию «воскресной бессонницей» и пояснил, что подобный сдвиг графика сравним со сменой часового пояса при перелете из Москвы в Хабаровск.

Чтобы избежать неприятных ощущений и хорошо высыпаться, сомнолог посоветовал не спать в выходные до обеда, даже если очень хочется. Намного полезнее для здоровья оставаться в кровати часа на 2 дольше, чем в будни. Это позволит организму отдохнуть и не приведет к нарушению режима.

Автор: Елена Медведева