Минздрав дал рекомендации переболевшим COVID бессимптомно

Главный специалист по медицинской реабилитации Министерства здравоохранения России, профессор Галина Иванова посоветовала россиянам, перенесшим коронавирусную инфекцию бессимптомно или в легкой форме, отслеживать состояние своего здоровья.

По ее словам, это можно сделать самостоятельно.

«Рекомендуется: контролировать свое состояние, опираясь на показатели сатурации капиллярной крови кислородом (по данным пульсоксиметрии – в норме показатели должны быть 97–99)»,

– цитирует Иванову пресс-служба Минздрава.

Врач отметила, что немаловажно понаблюдать за тем, как организм реагирует на гипоксию. Для этого можно задержать дыхание на выдохе или вдохе. Здоровый человек способен выдержать без дыхания не менее 30 секунд, пишет URA.RU.

Показательным будет и упрощенный звуковой тест, во время которого человек должен произнести цифры на спокойном продолжительном выдохе. Чем больше – тем лучше. В идеале – не менее 30.

Если достичь данных показателей не удалось, то необходимо практиковать дыхательную гимнастику и уделять время аэробной нагрузке. Делать это стоит не менее 30 минут в день трижды в неделю на протяжении 8–12 недель.

Полезно также время от времени увлажнять слизистую бронхов ингаляцией с минеральной водой при помощи ингалятора.

Фото: pixabay.com

Автор: Эльвира Аюпова