Рубрика: Новости

Главный специалист по медицинской реабилитации Министерства здравоохранения России, профессор Галина Иванова посоветовала россиянам, перенесшим коронавирусную инфекцию бессимптомно или в легкой форме, отслеживать состояние своего здоровья.

По ее словам, это можно сделать самостоятельно.

«Рекомендуется: контролировать свое состояние, опираясь на показатели сатурации капиллярной крови кислородом (по данным пульсоксиметрии – в норме показатели должны быть 97–99)»,

– цитирует Иванову пресс-служба Минздрава.

Врач отметила, что немаловажно понаблюдать за тем, как организм реагирует на гипоксию. Для этого можно задержать дыхание на выдохе или вдохе. Здоровый человек способен выдержать без дыхания не менее 30 секунд, пишет URA.RU.

Показательным будет и упрощенный звуковой тест, во время которого человек должен произнести цифры на спокойном продолжительном выдохе. Чем больше – тем лучше. В идеале – не менее 30.

Если достичь данных показателей не удалось, то необходимо практиковать дыхательную гимнастику и уделять время аэробной нагрузке. Делать это стоит не менее 30 минут в день трижды в неделю на протяжении 8–12 недель.

Полезно также время от времени увлажнять слизистую бронхов ингаляцией с минеральной водой при помощи ингалятора.

Фото: pixabay.com

Автор: Эльвира Аюпова

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно
Изменить город

Клиники Москвы

Статьи раздела
Медики рассказали, кому нельзя загорать
Женские болезни, которые глупо лечить
Если вам за 30: обследования, которые пора пройти
Промедление опасно — в каких случаях нужно немедленно вызывать скорую
Опасный отдых. Какие болезни можно подцепить на пляже и в море
Продукты с пальмовым маслом, от которых лучше отказаться
Каким должен быть идеальный завтрак — едим и не полнеем
9 эффективных способов избавиться от приливов
Советы дерматолога: как не заразиться грибком ногтей
Как нельзя худеть или хронический гастрит вместо осиной талии
Стакан натурального йогурта в день поможет защититься от рака кишечника
Врачи рассказали, из-за чего в жару отекают ноги