Кардиолог перечислила доступные продукты для здоровья сердца

Врач-кардиолог и терапевт Ирина Мурадян в своем микроблоге рассказала о том, что самой полезной диетой для «сердечников» считается средиземноморская диета. Однако продукты, входящие в ее состав, зачастую не по карману большинству россиян.

Результаты исследования PREDIMED доказали, что средиземноморская диета полезнее диеты с низким содержанием жиров, и лучше защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Также она положительно влияет на артериальное давление и чувствительность к инсулину.

Мурадян напомнила, что данный тип питания включает в себя оливковое масло, фрукты, овощи, бобовые, крупы, орехи, умеренное потребление рыбы и морепродуктов, молочных продуктов, птицы и яиц. Допускается совсем немного красного мяса и сладостей.

Вместе с тем, по мнению доктора, все вышеперечисленное можно заменить более привычными для жителей северных регионов продуктами.

«Да, нам, жителям северных регионов, затратно есть много фруктов и овощей. Но ученые предложили скандинавский вариант: ржаной хлеб, овсяная мука, корнеплоды, капуста, рыба, яблоки и груши. На мой взгляд вполне достойная и доступная замена»,

– считает доктор.

Фото: instagram.com/dr.muradyan.cardio