Как улучшить самочувствие при низком атмосферном давлении

Понижение давления атмосферы проявляется резким падением концентрации кислорода в порции вдыхаемого воздуха, что приводит к гипоксии. В первую очередь страдают клетки головного мозга, поскольку им требуется в 30 раз больше кислорода, чем другим клеткам.

На состояние здоровья при низком атмосферном давлении в большей степени влияют влажность и температура окружающей среды.

Чем выше эти показатели — тем хуже самочувствие. У обычного россиянина первые признаки дискомфорта появляются при относительной влажности более 80% и температуры воздуха, превышающей 27° C.

Имеет значение и сила ветра. Особенно опасен при низком давлении атмосферы полный штиль. Неподвижность воздушных слоев в сочетании с недостатком кислорода вызывает беспокойство у людей, страдающих нервными расстройствами, и заметно ухудшает самочувствие пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Что делать при низком атмосферном давлении в жару

Медики дают следующие рекомендации:

• Начинайте день с легкого завтрака;
• При плохом самочувствии и головокружении прямо с утра выпейте полбокала хорошего красного вина;
• В течение дня старайтесь не переедать;
• Пропустите в жаркую погоду тренировку в спортзале, а вот поход в бассейн лучше не отменять;
• Держите под рукой плитку шоколада и натуральный кофе. Они предупредят слабость и головную боль;
• На ночь примите прохладный душ и выпейте стакан чая с мятой или мелиссой.

Работникам офисов при понижении давления в атмосфере следует уменьшить умственную нагрузку, избегать ссор и конфликтов, не задерживаться на работе. Каждые 60 минут нужно вставать из-за стола для небольшой прогулки и не забывать о кондиционерах.

Если закружилась голова и перед глазами полетели мушки, постарайтесь измерить давление.

При пониженных значениях можно выпить чашку сладкого чая или кофе. Гипертоникам лучше обратиться к врачу. В случае слабости и сонливости поможет прохладный душ и чашка зеленого чая с женьшенем или элеутерококком.

Уменьшить негативное влияние низкого давления атмосферы можно постоянным проветриванием помещения и продолжительным сном. Постарайтесь вздремнуть в течение дня (в период от 14 до 16 часов) и пораньше лечь спать вечером. Восстановить ионный баланс в организме поможет соленая пища — кусочек селедки или малосольный огурчик.

Автор: Елена Медведева