
Врач рассказал, как сохранить здоровье при сидячей работе
Дата публикации: 10 февраля 2020
Большинство из нас работает, проводя основную часть дня сидя за компьютером. При этом мало кто следит за осанкой, забывая, что неправильное положение тела может стать причиной сколиоза и других неприятных заболеваний. О том, как нужно сидеть, чтобы избежать проблем со здоровьем, рассказал мануальный терапевт и заслуженный врач РФ Андрей Кабычкин.
Фото: pixabay.com
Долгая сидячая работа может навредить не только внешности, но и здоровью. Если вы находитесь в скрюченной позе один или два часа в сутки — ничего страшного. Но ежедневное продолжительное искривление осанки может привести к «офисному сколиозу». Об этом Андрей Кабычкин рассказал в интервью радио Sputnik.
По словам доктора, работникам офиса нужно помнить о «правиле 90». Это значит, что при сидении между туловищем и бедром должен быть прямой угол. Под таким же углом следует сгибать коленный сустав. Стопу нужно ставить на поверхность пола также под углом в 90 градусов.
«Нельзя сидеть нога на ногу. Это вредит не только позвоночнику и суставам, но и сосудам, вызывая варикозное заболевание нижних конечностей. Закидывая ногу за ногу, мы сдавливаем большие вены, ток крови замедляется, нарушается питание тканей. В будущем у любителей подобной позы может развиться тромбофлебит. А если тромб начнет двигаться — он вызовет огромное количество проблем»,
— предупредил Андрей Кабычкин
Чтобы сохранить здоровье, медик советует каждые 1,5–2 часа вставать и прогуливаться по комнате, коридору или выходить на улицу. Даже недалекий, но частый поход с документами в соседний кабинет поможет избавиться от напряжения в спине и ногах.
Хороший профилактический эффект дает производственная гимнастика, которую никто не отменял. Несколько легких упражнений — и вы снова в форме.
Автор: Елена Медведева