Врач рассказал, как сохранить здоровье при сидячей работе

Долгая сидячая работа может навредить не только внешности, но и здоровью. Если вы находитесь в скрюченной позе один или два часа в сутки — ничего страшного. Но ежедневное продолжительное искривление осанки может привести к «офисному сколиозу». Об этом Андрей Кабычкин рассказал в интервью радио Sputnik.

По словам доктора, работникам офиса нужно помнить о «правиле 90». Это значит, что при сидении между туловищем и бедром должен быть прямой угол. Под таким же углом следует сгибать коленный сустав. Стопу нужно ставить на поверхность пола также под углом в 90 градусов.

«Нельзя сидеть нога на ногу. Это вредит не только позвоночнику и суставам, но и сосудам, вызывая варикозное заболевание нижних конечностей. Закидывая ногу за ногу, мы сдавливаем большие вены, ток крови замедляется, нарушается питание тканей. В будущем у любителей подобной позы может развиться тромбофлебит. А если тромб начнет двигаться — он вызовет огромное количество проблем»,

— предупредил Андрей Кабычкин

Чтобы сохранить здоровье, медик советует каждые 1,5–2 часа вставать и прогуливаться по комнате, коридору или выходить на улицу. Даже недалекий, но частый поход с документами в соседний кабинет поможет избавиться от напряжения в спине и ногах.

Хороший профилактический эффект дает производственная гимнастика, которую никто не отменял. Несколько легких упражнений — и вы снова в форме.

Автор: Елена Медведева