Медики рассказали, как снизить вероятность развития рака груди

Портал News.ru побеседовал с Аркадием Аксеновым, онкологом-маммологом, и Анатолием Махсоном, ранее главврачом московской онкологической больницы № 62.

Специалисты рассказали, что снизить вероятность развития рака груди у женщин могут ранние роды, которые приходятся на возраст 19–20 лет. А также грудное вскармливание ребенка, длящееся не менее одного года.

Но если ранние роды может «позволить» себе далеко не каждая женщина, то умеренные физические нагрузки – большинство.

Регулярные занятия физкультурой также снижают вероятность развития онкологии. Они помогают устранить негативное влияние сидячего образа жизни и лишнего веса – оба эти фактора являются предрасполагающими к развитию рака.

«Риск вероятности развития злокачественной опухоли возрастает при ожирении, так как раковые клетки являются гормонально зависимыми, а жир может продуцировать гормоны эстрогены»,

– говорит Аксенов.

Для профилактики подходит плавание, ходьба или езда на велосипеде. Заниматься специалисты рекомендуют три раза в неделю по часу. Не нужно устраивать изматывающие тренировки. Занятие не должно утомлять и давать слишком интенсивные нагрузки.

Еще один немаловажный фактор – правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным и включать достаточно белков, углеводов и полезных жиров в соответствии с возрастом и массой тела женщины. Ежедневно в рационе должна присутствовать растительная пища, богатая клетчаткой и витаминами.

Не стоит отказываться от полезных жиров, содержащихся в рыбе, маслах и орехах. К слову, недавнее исследование специалистов из Университета Маршала (США) показало, что ежедневное употребление грецкого ореха является эффективной профилактикой рака груди и замедляет рост опухоли, если она уже имеется.

А вот от чего стоит отказаться, так это простые углеводы, которые содержатся в мучных изделиях и промышленных сладостях.

Обратите внимание: прежде чем начинать тренировки и менять привычный рацион, желательно проконсультироваться со специалистом.

Автор: Олеся Федорова