Ученые рассказали, как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых

В последние годы появилось много данных как о факторах, повышающих риск развития сердечно-сосудистых патологий, так и о факторах, способных их уменьшить или полностью нивелировать.  Специалисты из Южной Кореи провели широкомасштабное исследование, в котором приняли участие более 1 млн человек в возрасте старше 60 лет. Эксперимент продолжался 5 лет.

Результаты показали, что люди, ведущие пассивный образ жизни, а затем приступившие к умеренным тренировкам, снизили риск сердечных заболеваний на 11%. Те, кто к началу исследования уже занимался спортом, достигли более существенных результатов — они уменьшили опасность возникновения инфаркта и ИБС на 21%, всего лишь доведя график своей активности до 3–4 тренировок в неделю.

Даже пожилые с хроническими заболеваниями и ограниченными возможностями уменьшали риск появления проблем с сердцем, если начинали вести более активный образ жизни.

Те же, кто в период исследования сбавил физическую активность, наоборот, ухудшили свое здоровье. Так, у людей, перешедших с пятиразовых занятий в неделю на пассивное времяпрепровождение, риск болезней сердца повысился на 25%. Поэтому вывод здесь очевиден — не стоит полагаться на судьбу и считать старость концом жизни. Лучше набраться решимости и приступить по мере сил к тренировкам, обретя впоследствии больше сил и здоровья.

Автор: Елена Медведева