Рубрика: Новости

Во время беседы с журналистами газеты «Вечерняя Москва» Александр Калинкин пояснил, что больше всего на самочувствие влияет утренняя быстрая фаза сна, во время которой и происходят основные нарушения.

«У людей могут появляться кошмары, подниматься давление, ухудшаться работа сердечно-сосудистой системы. Чтобы этого не происходило, надо спать в среднем восемь часов и повышать качество сна. Если вас мучает храп или есть другие проблемы, их нужно обсудить с врачом»,

— предупредил Калинкин.

Одним из проверенных способов проснуться в хорошем настроении и без головной боли является ранний отход ко сну.

Кроме того, важно отсутствие света в комнате. Включенные лампы или солнце могут обмануть мозг и затруднить засыпание или заставить проснуться слишком рано с характерным раздражением.

«Многие для хорошего самочувствия по утрам пьют кофе или включают громкую музыку. Если эти способы помогают — прекрасно. От себя могу порекомендовать яркий свет. Вот здесь он нужен. Мощные лампы дневного света с длиной волны 470 нм обманывают мозг и заставляют его собраться»,

— подсказал сомнолог.

Автор: Елена Медведева

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно
Изменить город

Клиники Москвы

Статьи раздела
Медики рассказали, кому нельзя загорать
Женские болезни, которые глупо лечить
Если вам за 30: обследования, которые пора пройти
Промедление опасно — в каких случаях нужно немедленно вызывать скорую
Опасный отдых. Какие болезни можно подцепить на пляже и в море
Продукты с пальмовым маслом, от которых лучше отказаться
Каким должен быть идеальный завтрак — едим и не полнеем
9 эффективных способов избавиться от приливов
Советы дерматолога: как не заразиться грибком ногтей
Как нельзя худеть или хронический гастрит вместо осиной талии
Стакан натурального йогурта в день поможет защититься от рака кишечника
Врачи рассказали, из-за чего в жару отекают ноги