Очень просто: Роспотребнадзор рассказал, как предупредить болезнь Альцгеймера

Известно, что болезнь Альцгеймера является необратимым и быстро прогрессирующим заболеванием головного мозга. Чаще всего диагностируется после 65 лет, но может начаться и в более раннем возрасте. Проявляется снижением интеллекта, ухудшением памяти и деградацией личности.

Одним из способов снизить риск развития болезни Альцгеймера Роспотребнадзор считает физическую активность.

«Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50%. Более того, физическая активность замедляет дальнейшее ухудшение состояния тех, у кого уже появились первые симптомы заболевания»,

– говорится в сообщении.

Следуя рекомендациям ВОЗ, пожилые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю спортивным нагрузкам средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю упражнениям в высоком темпе.

Силовые занятия следует проводить 2 раза в неделю, кардионагрузки необходимо давать в начале каждой тренировки. При этом необходимо ориентироваться на самочувствие и соизмерять силу нагрузки с возможностями организма.

Люди, страдающие заболеванием суставов или остеопорозом, должны трижды в неделю делать упражнения на равновесие, предупреждающие риск падения.

В сообщении говорится, что физическая активность помогает предупредить и другие типы деменции.

Среди прочих составляющих, способных предотвратить развитие болезни Альцгеймера, Роспотребнадзор указывает умение справляться со стрессом, здоровый сон, регулярную умственную деятельность и высокую социальную активность.

Автор: Елена Медведева