Встречаем Крещение: как окунуться в прорубь и не оказаться на больничном

Купаться в проруби не вредно, считают специалисты. Холодная вода укрепляет иммунитет, тонизирует организм и дает огромный заряд бодрости. Однако к такому мероприятию нужно заранее подготовиться.

«Однократное погружение в водоем не принесет ни пользы, ни вреда. Тем не менее, окунаться нужно правильно. Желательно минимум за два месяца до праздника, а лучше с лета, начать закаляться, постепенно приучая себя к холоду. Тогда никаких непредвиденных ситуаций не будет»,

— говорит руководитель Центра спортивной медицины г. Екатеринбурга Михаил Чулошников.

Его поддерживает эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова. Специалист считает, что неподготовленным людям нельзя находиться в холодной воде дольше 30 секунд, а окунаться следует только до груди или подбородка.

Кому опасно купаться в проруби

Но самое важное требование для тех, кто будет купаться в проруби на Крещение — это здоровье. Не следует подвергать себя переохлаждению, если есть признаки ОРВИ или простуды. Также нельзя нырять людям с обострением хронических заболеваний.

«Категорически запрещено купаться тем, кто недавно перенес инсульт или инфаркты, страдает эпилепсией»,

– предупреждает Михаил Чулошников.

Правила погружения

Ну а если у вас нет никаких противопоказаний и очень хочется нырнуть в прорубь, вот несколько советов от врачей:

• Не подходите к воде в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
• Морально подготовьтесь к действию. Если вы боитесь или сомневаетесь — лучше откажитесь от купания.
• Ныряйте только в специально подготовленных местах. Хорошо, если на площадке будет дежурить машина скорой помощи и спасатели.
• До проруби нужно идти обутым.
• После купания укутайтесь в сухое полотенце и хорошо разотритесь.

«Перед тем как нырнуть в купель, обязательно разомнитесь, сделайте несколько физических упражнений, разогрейте мышцы. После купания можно выпить горячего травяного чая, но не алкоголя»,

— советует Павел Умрюхин, старший научный сотрудник лаборатории системных механизмов эмоционального стресса НИИ нормальной физиологии.

А как же дети

Нередко окунаться в проруби приходят целыми семьями. С собой берут малолетних детей и даже младенцев. В этом случае врачи настоятельно рекомендуют не окунать в холодную воду детей младше 12 лет. Особенно если они не подготовлены к такому мероприятию.

«Для малышей это шок. У детей раннего возраста другой метаболизм, по-иному устроена система терморегуляции. Переохлаждение у них наступает гораздо быстрее, чем у взрослых. Поэтому ныряние может закончиться очень плохо»,

— предупреждают педиатры.

Собираясь на крещенские купания, нужно помнить, что даже при четком соблюдении рекомендаций специалистов, вы не застрахованы от простуды или появления других проблем со здоровьем. Организм у всех разный, поэтому перед нырянием лучше проконсультироваться с врачом.

Автор: Елена Медведева