
Встречаем Крещение: как окунуться в прорубь и не оказаться на больничном
Дата публикации: 17 января 2020
Впереди один из самых почитаемых в православии праздников — Богоявление, или Крещение Господне. В этот день православные троекратно окунаются в прорубь или иордань. О том, как правильно погружаться в ледяную воду, чтобы не получить переохлаждения, рассказали опрошенные журналистами врачи.
Фото: pixabay.com
Купаться в проруби не вредно, считают специалисты. Холодная вода укрепляет иммунитет, тонизирует организм и дает огромный заряд бодрости. Однако к такому мероприятию нужно заранее подготовиться.
«Однократное погружение в водоем не принесет ни пользы, ни вреда. Тем не менее, окунаться нужно правильно. Желательно минимум за два месяца до праздника, а лучше с лета, начать закаляться, постепенно приучая себя к холоду. Тогда никаких непредвиденных ситуаций не будет»,
— говорит руководитель Центра спортивной медицины г. Екатеринбурга Михаил Чулошников.
Его поддерживает эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова. Специалист считает, что неподготовленным людям нельзя находиться в холодной воде дольше 30 секунд, а окунаться следует только до груди или подбородка.
Кому опасно купаться в проруби
Но самое важное требование для тех, кто будет купаться в проруби на Крещение — это здоровье. Не следует подвергать себя переохлаждению, если есть признаки ОРВИ или простуды. Также нельзя нырять людям с обострением хронических заболеваний.
«Категорически запрещено купаться тем, кто недавно перенес инсульт или инфаркты, страдает эпилепсией»,
– предупреждает Михаил Чулошников.
Правила погружения
Ну а если у вас нет никаких противопоказаний и очень хочется нырнуть в прорубь, вот несколько советов от врачей:
- Не подходите к воде в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
- Морально подготовьтесь к действию. Если вы боитесь или сомневаетесь — лучше откажитесь от купания.
- Ныряйте только в специально подготовленных местах. Хорошо, если на площадке будет дежурить машина скорой помощи и спасатели.
- До проруби нужно идти обутым.
- После купания укутайтесь в сухое полотенце и хорошо разотритесь.
«Перед тем как нырнуть в купель, обязательно разомнитесь, сделайте несколько физических упражнений, разогрейте мышцы. После купания можно выпить горячего травяного чая, но не алкоголя»,
— советует Павел Умрюхин, старший научный сотрудник лаборатории системных механизмов эмоционального стресса НИИ нормальной физиологии.
А как же дети
Нередко окунаться в проруби приходят целыми семьями. С собой берут малолетних детей и даже младенцев. В этом случае врачи настоятельно рекомендуют не окунать в холодную воду детей младше 12 лет. Особенно если они не подготовлены к такому мероприятию.
«Для малышей это шок. У детей раннего возраста другой метаболизм, по-иному устроена система терморегуляции. Переохлаждение у них наступает гораздо быстрее, чем у взрослых. Поэтому ныряние может закончиться очень плохо»,
— предупреждают педиатры.
Собираясь на крещенские купания, нужно помнить, что даже при четком соблюдении рекомендаций специалистов, вы не застрахованы от простуды или появления других проблем со здоровьем. Организм у всех разный, поэтому перед нырянием лучше проконсультироваться с врачом.
Автор: Елена Медведева