
Фитнес-тренер рассказал, какой завтрак поможет за три месяца похудеть на 9 кг
Дата публикации: 9 сентября 2020
Он поделился результатами эксперимента и назвал продукты, которые полезно есть по утрам.
Британский фитнес-тренер Аарон Браун в интервью изданию Express рассказал о том, какой завтрак поможет сбросить вес. По словам эксперта, утренний прием пищи должен включать в себя примерно половину суточной нормы калорий, пишут «Известия».
Необходимо обогатить его продуктами, богатыми белком, например, яйцами или рыбой. Это позволит надолго утолить голод и предотвратить переедание вечером.
Также следует включить в утреннее меню полезные жиры и клетчатку, а также молочные продукты.
«Участники эксперимента, придерживающиеся такой схемы, за 12 недель сбросили примерно 9 кг, а те, у кого основным приемом пищи был обед, потеряли 3,5 кг»,
– подчеркнул Браун.
Фото: pexels.com, Flo Dahm
Автор: Эльвира Аюпова