Эндокринолог клиники МГУ рассказала, как укрепить иммунитет в межсезонье

Медик опубликовала в своем микроблоге список адаптогенов, которые помогут избежать в межсезонье перепадов давления и прочих неприятностей.

По словам Павловой, адаптогены – это такие вещества, которые мягко поддерживают выработку кортизола в организме. Их принимают в первой половине дня, так как они обладают тонизирующим эффектом.

«Хорошо если вы начнете принимать хоть один из списка, но лучше бы несколько.⠀
🔸- Витамин С — 1000 мг в сутки на сытый желудок
🔸- Ашваганда
🔸- Китайский лимонник (это просто суперсредство!)
🔸- Омега-3 (только Омега-3. Омега -6 провоспалительная кислота, то есть способствующая воспалению и ее употреблять дополнительно, при большом количестве в пище, не надо)
🔸- Витамин Д3»,

– написала эндокринолог.

Она также посоветовала пить больше теплых напитков, но без сахара.

«Если хочется подсластить, добавляйте стевию. Пейте домашние морсы, чай с имбирем и лимоном, но не запивайте пищу жидкостью, больше, чем 1/3 стакана. Оставьте напитки на время между приемами пищи»,

– посоветовала доктор.

Фото: pixabay.com

Автор: Эльвира Аюпова