Чуда не будет: диетолог назвала жиросжигающие свойства грейпфрута мифом

Хотя грейпфрут содержит мало калорий и прекрасно вписывается в любую диету, его способность расщеплять жиры по мнению Стародубовой сильно преувеличена. Потребление цитруса наряду с другими продуктами лишь помогает поддержать нормальную массу тела.

Большое количество клетчатки способствует быстрому насыщению, а нарингин, придающий плоду горький вкус, повышает чувствительность к инсулину и снижает тягу к сладкому.

Диетолог считает, что грейпфрут нужно обязательно включать в рационы для похудения, но особо рассчитывать на него не стоит — расстаться с лишним жиром только с помощью цитруса не удастся.

Поэтому не нужно усердствовать и портить здоровье. При отсутствии противопоказаний взрослому человеку можно съедать 200–250 г фрукта в день два–три раза в неделю.

«Даже если вы очень любите грейпфруты, не стоит забывать о сбалансированности питания. Рацион должен обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. Для этого в свое ежедневное меню необходимо включать различные продукты питания, в том числе всевозможные овощи и фрукты, суммарное количество которых должно быть не менее 400 грамм в сутки. При этом количество овощей должно превышать количество фруктов»,

– сказала Стародубова.

Автор: Елена Медведева