
Одно простое правило в питании помогает похудеть, снизить холестерин и давление
Дата публикации: 9 декабря 2019
Специалисты из Калифорнийского университета и института исследований Солка нашли режим питания, который поможет не только похудеть и заметно улучшит самочувствие.
Фото: pixabay.com
Результаты нового исследования опубликованы на портале Cell Metabolism.
Американские специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие 19 добровольцев из клиник UCSD — 6 женщин и 13 мужчин. Все они страдали ожирением и замедленным обменом веществ.
Исследование проходило в течение 12 недель, при этом испытуемые должны были подробно записывать все съеденные продукты и физическую нагрузку в специальный дневник.
Согласно условиям эксперимента, добровольцы ели только в десятичасовой период, а оставшиеся 14 часов голодали. В результате через три месяца у всех участников не только уменьшился вес, но и на 11% снизился уровень холестерина, а давление крови упало четыре-восемь пунктов.
Многие из испытуемых стали чувствовать себя лучше и бодрее, крепче спать, прошли головные боли и дискомфорт в желудке. Все это говорит об улучшении самочувствия в целом. Ну а потеря почти 3 килограммов веса показала, что метод циклического питания действительно работает.
Автор: Елена Медведева
Рейтинг статьи
Прежде всего нужно обязательно отказаться от жирной и переработанной пищи, никаких полуфабрикатов и колбас не кушать. Особенно с возрастом холестерин может повышаться. Кроме диеты я пила Атероклефит Био, он идет на основе диоскореи, которая как раз улучшает процесс выведения холестерина из кишечника. Сейчас все в норме и чувствую себя намного лучше.