Рубрика: Новости

Для сохранения хорошего самочувствия нужно, в первую очередь, вести здоровый образ жизни. Именно от соблюдения простых правил на 50% зависят силы иммунитета. Об этом говорится на сайте ведомства.

«По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех проблем со здоровьем. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У 80% иммунитет зависит от условий жизни и ее образа»,

— подчеркивается в сообщении.

Негативно на резистентность организма влияют длительные стрессы, курение и алкоголь, неполноценное питание, физические перегрузки. Не прибавляют здоровья бесконтрольное употребление медикаментов, проживание в экологически загрязненных районах, дефицит полезных веществ.

Признаками снижения иммунной активности являются частые простуды, расстройства сна, мигрени, боли в суставах и мышцах, герпетические высыпания, продолжительное повышение температуры.

Для сохранения иммунитета нужно отказаться от вредных привычек, избегать стрессов и переживаний, спать не менее 8 часов в сутки, полноценно питаться. Хорошо повышает резистентность закаливание. Представители Роспотребнадзора советуют чаще принимать контрастный душ, посещать бани и сауны, чередую высокие и низкие температуры.

Для сохранения иммунитета обязательны занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни. Но все это должно быть без фанатизма. Доказано, что высокие нагрузки, наоборот, ослабляют организм.

Автор: Елена Медведева

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно
Изменить город

Клиники Москвы

Статьи раздела
Медики рассказали, кому нельзя загорать
Женские болезни, которые глупо лечить
Если вам за 30: обследования, которые пора пройти
Промедление опасно — в каких случаях нужно немедленно вызывать скорую
Опасный отдых. Какие болезни можно подцепить на пляже и в море
Продукты с пальмовым маслом, от которых лучше отказаться
Каким должен быть идеальный завтрак — едим и не полнеем
9 эффективных способов избавиться от приливов
Советы дерматолога: как не заразиться грибком ногтей
Как нельзя худеть или хронический гастрит вместо осиной талии
Стакан натурального йогурта в день поможет защититься от рака кишечника
Врачи рассказали, из-за чего в жару отекают ноги