Роспотребнадзор рассказал, что необходимо для поддержания иммунитета

Для сохранения хорошего самочувствия нужно, в первую очередь, вести здоровый образ жизни. Именно от соблюдения простых правил на 50% зависят силы иммунитета. Об этом говорится на сайте ведомства.

«По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех проблем со здоровьем. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У 80% иммунитет зависит от условий жизни и ее образа»,

— подчеркивается в сообщении.

Негативно на резистентность организма влияют длительные стрессы, курение и алкоголь, неполноценное питание, физические перегрузки. Не прибавляют здоровья бесконтрольное употребление медикаментов, проживание в экологически загрязненных районах, дефицит полезных веществ.

Признаками снижения иммунной активности являются частые простуды, расстройства сна, мигрени, боли в суставах и мышцах, герпетические высыпания, продолжительное повышение температуры.

Для сохранения иммунитета нужно отказаться от вредных привычек, избегать стрессов и переживаний, спать не менее 8 часов в сутки, полноценно питаться. Хорошо повышает резистентность закаливание. Представители Роспотребнадзора советуют чаще принимать контрастный душ, посещать бани и сауны, чередую высокие и низкие температуры.

Для сохранения иммунитета обязательны занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни. Но все это должно быть без фанатизма. Доказано, что высокие нагрузки, наоборот, ослабляют организм.

Автор: Елена Медведева