Рубрика: Новости

Сон и питание взаимосвязаны. Все, что мы съели вечером, обязательно отразится на скорости засыпания и качестве сна. Бессонница, в свою очередь, возбуждает аппетит. Но голод разыгрывается не утром следующего дня, а поздно вечером или ночью, рассказала Елена Царева в интервью радио Sputnik. И страдают от такого состояния больше всего «совы». Именно они склонны к набору веса и гипертонии.

Врач-сомнолог упомянула и о синдроме ночной еды, когда человек в темное время суток съедает на четверть больше, чем днем. Если подобное состояние не вызвано вынужденным голоданием, то причина кроется в стрессе.

Чтобы перестать наедаться на ночь, следует научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их разрушительного воздействия на психику. Успокоиться перед сном поможет пешая прогулка на свежем воздухе, разговор по душам с близким человеком, кружка чая с кусочком шоколада или водные процедуры.

Елена Царева также рассказала, почему многих людей клонит в сон после приема пищи. Основную причину врач видит в инсулинорезистентности, когда после еды резко повышается уровень сахара в крови и начинается выработка инсулина.

«Большое количество инсулина резко снижает глюкозу в крови: отсюда сонливость, усталость, вялость и желание поспать. Такое же состояние появляется при депрессии, стрессе или синдроме прокрастинации, когда мы любыми способами пытаемся оттянуть начало какой-либо работы»,

— пояснила Царева.

Автор: Елена Медведева

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно
Изменить город

Клиники Москвы

Статьи раздела
Медики рассказали, кому нельзя загорать
Женские болезни, которые глупо лечить
Если вам за 30: обследования, которые пора пройти
Промедление опасно — в каких случаях нужно немедленно вызывать скорую
Опасный отдых. Какие болезни можно подцепить на пляже и в море
Продукты с пальмовым маслом, от которых лучше отказаться
Каким должен быть идеальный завтрак — едим и не полнеем
9 эффективных способов избавиться от приливов
Советы дерматолога: как не заразиться грибком ногтей
Как нельзя худеть или хронический гастрит вместо осиной талии
Стакан натурального йогурта в день поможет защититься от рака кишечника
Врачи рассказали, из-за чего в жару отекают ноги