Бессонница приводит к набору лишнего веса

Сон и питание взаимосвязаны. Все, что мы съели вечером, обязательно отразится на скорости засыпания и качестве сна. Бессонница, в свою очередь, возбуждает аппетит. Но голод разыгрывается не утром следующего дня, а поздно вечером или ночью, рассказала Елена Царева в интервью радио Sputnik. И страдают от такого состояния больше всего «совы». Именно они склонны к набору веса и гипертонии.

Врач-сомнолог упомянула и о синдроме ночной еды, когда человек в темное время суток съедает на четверть больше, чем днем. Если подобное состояние не вызвано вынужденным голоданием, то причина кроется в стрессе.

Чтобы перестать наедаться на ночь, следует научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их разрушительного воздействия на психику. Успокоиться перед сном поможет пешая прогулка на свежем воздухе, разговор по душам с близким человеком, кружка чая с кусочком шоколада или водные процедуры.

Елена Царева также рассказала, почему многих людей клонит в сон после приема пищи. Основную причину врач видит в инсулинорезистентности, когда после еды резко повышается уровень сахара в крови и начинается выработка инсулина.

«Большое количество инсулина резко снижает глюкозу в крови: отсюда сонливость, усталость, вялость и желание поспать. Такое же состояние появляется при депрессии, стрессе или синдроме прокрастинации, когда мы любыми способами пытаемся оттянуть начало какой-либо работы»,

— пояснила Царева.

Автор: Елена Медведева