
Бессонница приводит к набору лишнего веса
Дата публикации: 13 марта 2020
Чем позже мы засыпаем, тем больше шансов набрать вес. Невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы «Унисон» Елена Царева уверена, что бессонная ночь вызывает неопределимое желание съесть что-нибудь вкусное и вредное. Как с этим бороться?
Фото: pixabay.com
Сон и питание взаимосвязаны. Все, что мы съели вечером, обязательно отразится на скорости засыпания и качестве сна. Бессонница, в свою очередь, возбуждает аппетит. Но голод разыгрывается не утром следующего дня, а поздно вечером или ночью, рассказала Елена Царева в интервью радио Sputnik. И страдают от такого состояния больше всего «совы». Именно они склонны к набору веса и гипертонии.
Врач-сомнолог упомянула и о синдроме ночной еды, когда человек в темное время суток съедает на четверть больше, чем днем. Если подобное состояние не вызвано вынужденным голоданием, то причина кроется в стрессе.
Чтобы перестать наедаться на ночь, следует научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их разрушительного воздействия на психику. Успокоиться перед сном поможет пешая прогулка на свежем воздухе, разговор по душам с близким человеком, кружка чая с кусочком шоколада или водные процедуры.
Елена Царева также рассказала, почему многих людей клонит в сон после приема пищи. Основную причину врач видит в инсулинорезистентности, когда после еды резко повышается уровень сахара в крови и начинается выработка инсулина.
«Большое количество инсулина резко снижает глюкозу в крови: отсюда сонливость, усталость, вялость и желание поспать. Такое же состояние появляется при депрессии, стрессе или синдроме прокрастинации, когда мы любыми способами пытаемся оттянуть начало какой-либо работы»,
— пояснила Царева.
Автор: Елена Медведева
Рейтинг статьи
Есть в это правда. Недавно на диете сидела, вот там одно из условий нормально высыпаться. А я днем как лошадь загнанная, с работы на работу, детей в сад/школу, уроки, позаниматься. Короче пока к кровати добираюсь, уже за пол ночь, времени на сон мало, дак еще и уснуть не могу сразу. И все на месте, никакого эффекта. Стала эваларовскую экспресс формулу сна принимать, хороший натуральный препарат. Мне нравится, что его не нужно запивать, всего две таблетки до сна рассасываю и хорошо сплю. Я и днем стала более спокойней, собранней, и похудеть удалось.