
Назван доступный вид спорта, который уменьшает риск смерти от инфаркта на 50%
Дата публикации: 6 ноября 2019
Всего 10 минут бега в день могут снизить риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 27%. Об этом сообщило издание Sky News со ссылкой на статью в журнале British Journal of Sports Medicine.
Фото: northernrunningguide.com
Ученые провели метаанализ 14 исследований, длящихся в общей сложности более 15 лет. В них приняли участие 230 тысяч человек от 15 до 55 лет, разделенные на группы в зависимости от интенсивности занятий.
Результаты показали – у бегунов любого пола возможность летального исхода снижалась на четверть по сравнению с людьми, избегающими физической активности.
При этом оказалось, что вероятность преждевременной смерти уменьшалась независимо от интенсивности нагрузки. Значительное улучшение самочувствия отмечалось даже у тех, кто бегал раз в неделю и реже. Самые высокие преимущества для здоровья имели бегуны, делающие регулярные пробежки более 6 лет подряд. В их случае опасность умереть от инфаркта снижалась на 50%.
По мнению ученых, для хорошего самочувствия наиболее полезен бег со скоростью 8–10 км в час продолжительностью один час в неделю или 10 минут в день. Такие небольшие траты личного времени должны мотивировать больше людей заняться таким полезным видом спорта.
Автор: Елена Медведева