Назван доступный вид спорта, который уменьшает риск смерти от инфаркта на 50%

Ученые провели метаанализ 14 исследований, длящихся в общей сложности более 15 лет. В них приняли участие 230 тысяч человек от 15 до 55 лет, разделенные на группы в зависимости от интенсивности занятий.

Результаты показали – у бегунов любого пола возможность летального исхода снижалась на четверть по сравнению с людьми, избегающими физической активности.

При этом оказалось, что вероятность преждевременной смерти уменьшалась независимо от интенсивности нагрузки. Значительное улучшение самочувствия отмечалось даже у тех, кто бегал раз в неделю и реже. Самые высокие преимущества для здоровья имели бегуны, делающие регулярные пробежки более 6 лет подряд. В их случае опасность умереть от инфаркта снижалась на 50%.

По мнению ученых, для хорошего самочувствия наиболее полезен бег со скоростью 8–10 км в час продолжительностью один час в неделю или 10 минут в день. Такие небольшие траты личного времени должны мотивировать больше людей заняться таким полезным видом спорта.

Автор: Елена Медведева